Дієта Дюкана - в чому її суть і наскільки вона ефективна Грамотно про здоров’я на Іліві
Стаття медичний експерт
Дієта Дюкана не обмежується харчуванням протягом декількох днів. Це старанна і копітка робота над собою, в результаті якої ви надовго зменшуєте власну вагу, з тривалим і стабільним результатом. Як цього досягти і в чому суть дієти Дюкана?
Дієтичний тип - з низьким вмістом вуглеводів
Зниження ваги - 3-5 кг протягом 7 днів
Тривалість - від 2-3 місяців до 1 року. В ідеалі, якщо ви вважаєте цю систему здорового харчування постійною.
Кілька слів про автора дієти П’єра Дюкана
П'єр Дюккан відомий у всьому світі як автор і розробник понад 19 книг про здорове харчування. Однією з найпопулярніших його книг є "Я не знаю, як схуднути" від видавництва у 2011 році. Після того, як цей бестселер надійшов у продаж, попит на дієту Дюкана був усім, просто переважним. Відгуки про дієту Дюкан - найбільш позитивні.
Сама книга, незважаючи на дуже короткий час після публікації, вже перекладена більш ніж на 10 мов і користується великим попитом у всьому світі. Звичайно! Зрештою, дієтолог зібрав і передав понад 30-річний досвід у галузі здорового та здорового схуднення.
П’єр Дюкан: чому одні люди інтенсивно набирають вагу, а інші ні?
П’єр Дюкан вважає, що кожен із нас, перебуваючи ще в утробі матері, отримує певну кількість так званих жирових клітин. Їх називають апідоцитами. Яка людина - худорлява чи ні - залежить від цих клітин.
Дюкан каже, що чим більше жирових клітин ми даємо матері-природі, тим більша ймовірність побачити струнку фігуру. І навпаки: власники невеликої кількості жирових клітин майже навряд чи покращаться. Як би ми не старались, каже популярний дієтолог, кількість жирових клітин, що даються нам природою, не можна зменшити. Але ви можете контролювати свою вагу. Тільки люди схильні до ожиріння, це зробити набагато складніше, ніж тим, у кого мало жирових клітин.
Крім того, П’єр Дуакан стверджує, що людина, яка не контролює свій раціон і яка регулярно їсть занадто багато, ризикує ще більше збільшити кількість своїх жирових клітин. Тому що вони мають особливість поділитися. Ось чому він придумав систему схуднення, за допомогою якої ви можете щасливо і довго тримати свою вагу в межах норми. У чому суть дієти Дюкана?
Суть їжі для Дюкана
Дієта Дюкан, завдяки якій ми можемо контролювати активність наших жирових клітин, складається з декількох фаз. Застосовуючи цю дієту для схуднення поетапно, слід пам’ятати, що це має бути: систематично розглядати з точним розумінням того, що ця система харчування діє не на деякий час, а на все життя.
Дієта Ducant складається з чотирьох фаз. Кожному з них слід суворо дотримуватися, і результат схуднення буде стабільним. Ви перестанете набирати вагу, навіть навпаки, будете інтенсивно скидати зайві кілограми, поки не досягнете ідеальної ваги.
- Перша фаза дієти Дюкана називається Атака і триває до 1 тижня. Результат - менше 2-6 кіло.
- Другий етап дієти - круїз. Триває 3-10 місяців. Результат - менше 2-10 кг.
- Третя фаза дієти для Дюкана - Фіксація. Ви втрачаєте 1 кг протягом 10 днів.
- І четверта фаза дієти для Дюкана - стабілізація. Ви міцно закріплюєте досягнуте і не набираєте жодного кілограма більше.
Детальніше про етапи дієти для Ducant - у нашому дописі: дієта Ducane: 4 ефективні кроки