Дієта Дюкана в цифрах
Все про дієти для схуднення або набору ваги
Режими
Дієта Дукана може здатися лише ще однією варіацією дієт з високим вмістом білка, навіть схожою на дієту Аткінса через рекомендоване зменшення споживання жиру. Але коли 5 мільйонів французів заявили, що схудли на цій дієті, а її продані 3,5 мільйона фунтів за 10 років, можливо, є щось, що відрізняє її від решти.
Чому дієта Дюкана така популярна ?
Це можуть бути відгуки таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес і модель Жизель Бундхен, які б спробували це і втратили б зайві кілограми після вагітності, або мати Кейт Міддлтон, Керол Міддлтон, яка теж схудла б від цієї дієти ... Якою б не була причина, про яку американці чули про це, і вони голодні спробувати.
Творець цієї дієти доктор П'єр Дюкан заявив, що його дієта не вимагає підрахунку калорій або зважування їжі. Його дієта складається з чотирьох різних фаз, кожна з яких містить їжу, яку слід їсти або уникати.
Основні етапи дієти
Фаза початку спонукає людей, які харчуються, їсти стільки їжі, що багата білками, скільки їм хочеться, разом з вівсом і великою кількістю води.
Фаза круїзу забезпечує необмежену кількість овочів та нежирних білків, але ніяких фруктів.
Етап консолідації включає велику кількість білка та овочів, але також додає дві скибочки хліба, одну порцію сиру, одну порцію фруктів та дві порції вуглеводів на день. Цікаво, що він також дозволяє два багаторазових щотижневих страви з вином та десертом.
Фаза стабілізації - останній період. Застосовується шість днів на тиждень, він складається із суворої дієти, що містить лише білки. Дотримуйтесь цього плану, гуляючи щонайменше 20 хвилин на день. Дюкан обіцяє, що ви ніколи не повернете втрачену вагу.
Дієта, занадто хороша, щоб бути правдою ?
Це те, що сьогодні стверджують деякі експерти. "Оскільки дієта заснована на позбавленні та усуненні певних груп продуктів, це не найздоровіший спосіб схуднути в довгостроковій перспективі", - сказала Кері Глассман, експерт з питань харчування та автор "Дієти O2". «Ефективна дієта для схуднення повинна включати різноманітні продукти. Я не думаю, що цей здоровий ".
Хоча ця дієта часто призводить до втрати ваги, особливо на ранніх стадіях, корисно знати, що можливі побічні ефекти, такі як втома, запор, неприємний запах з рота або сухість у роті. Дієта Дюкана не підходить для вегетаріанців. "Якщо вам не вдається підтримувати дієту з високим вмістом білка, я б не рекомендував її", - додав Гласман.
Ігноруючи скептиків, Дюкан готовий штурмувати Америку. "Дорогі мої друзі, сьогодні я контактую з вами з упевненістю, що можу допомогти вам покласти край смертності від проблем із вагою в Північній Америці", - написав він у передмові до свого нового видання. “Зараз ми розпочнемо цю подорож разом! "