Дієта Дюкана з дефіцитом вітамінів і мінералів R; Solu - Forum Dukan - Journal des Femmes
Я починаю дієту Дункан завтра і думаю, як не нарощувати дефіцит вітамінів та мінералів. І з’ясуйте, чи існує реальний ризик для серця ?
Заздалегідь дякую за відповіді
2 відповіді
Скористайтесь порадою лікаря
Ця дієта має перевагу в тому, що ви швидко худнете, але вона може мати ряд недоліків та побічних ефектів, особливо під час фази нападу: тому вона вимагає поради лікаря.
Переваги дієти Дюкана
Швидка втрата ваги приблизно від 5 до 7 кілограмів або навіть більше за 1 місяць, що є головною мотивацією.
Потім втрата 1 кілограма на тиждень, до 8-10 кілограмів за 1 місяць, що становить значну втрату ваги.
Споживання натуральної їжі.
Не викликає розчарувань у тих, хто встигає приготувати.
Дієта, щоб уникнути почуття голоду через споживання білка: це запобігає тязі та тязі перекусити або навіть їсти.
Дієта, яку можна легко практикувати поза домом, з друзями, родичами або в ресторанах.
Під час третього етапу дозволено 2 “гала” їжі на тиждень: ці 2 прийоми їжі дозволяють уникнути розчарувань.
Ця дієта дозволяє стадію консолідації та стабілізації, що дозволяє уникнути ефекту йойо та збільшення ваги.
Недоліки дієти Дюкана
Втрата ваги першої фази є занадто швидкою і занадто важливою: ця фаза спричиняє дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини, які не пропонуються. Іноді доцільно брати з собою вітаміни та мінерали.
Ризик втоми, якщо вживати лише білок протягом 1-ї фази, а потім споживати багато білка.
Втома через швидку втрату ваги.
Запор, оскільки в цій дієті бракує клітковини.
Ризик швидкого відновлення ваги через швидку втрату ваги: ризик ефекту йойо не є незначним.
Занадто низьке споживання ліпідів.