ДУМКА ПИТАНІВ 21 травня - Європейський день боротьби з ожирінням AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 16-11-2020 о 13 Між 13:00 та 15:00 буде туман, який локально визначає зменшення видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м у окрузі Клуж;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

14:45 Ралука Туркан, про відмову директора SJU Сібіу подати у відставку: Неприпустимо, що життя пацієнтів загрожує
14:45 Домашнє насильство зросло на 16% у 2019 році у Франції та забрало понад 142 000 життів
14:45 Прес-реліз - Національне агентство доброчесності
14:44 Туркан: Обравши Маю Санду, Республіка Молдова робить великий крок до Європи
14:44 Прес-реліз - Адміністрація Президента
14:44 ПРАВО НА ВІДПОВІДЬ Захарія Лакреміоара Габріела
14:43 IGPR - дії щодо захисту лісового фонду: Більше 750 контролів за останній тиждень; 153 кримінальні справи
14:42 Прес-реліз - Надія та будинки для дітей
14:41 Торік генеральний директор "Трансгазу" мав чисту зарплату понад 1,29 мільйона леїв
14:41 Еволюція COVID-19 в Румунії та світі до 16 листопада 2020 року
14:41 Іспанія: Принаймні 1200 мігрантів прибули на Канарські острови на вихідних
14:39 Дольж: Антоні Соломон (PER) та Міхай Неацу-Бреджуга (PSD-ALDE), призначені віце-президентами повітової ради
14:37 Президент Іоханніс повідомив РКЦ із законом про необмежений мандат ректорів
14:35 Вранча: Лікарня округу Фокшані доповнить місця в ATI для пацієнтів з COVID-19 на десять ліжок
14:33 Румунський мотоциклетний ринок зріс майже на 23% за перші десять місяців року (APIA)
14:32 Сенат: Постійне бюро, знову без кворуму
14:31 Марамуреш: Внутрішнє розслідування в СЮ після нападу кількох людей на співробітників ВПС
14:28 Netopia Payments запускає рішення для мобільних платежів NFC для продавців
14:27 Коронавірус: Мельбурн скасовує новорічний феєрверк через побоювання пандемії
14:26 САНІТАС: Старе обладнання та перевантаження персоналу дозволяють повторити трагедію в окружній лікарні Нямц де завгодно

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАНІВ: 21 травня - Європейський день боротьби з ожирінням

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 19 травня/Агерпрес/- Для усунення ожиріння потрібна чітко сформована стратегія лікування, яка застосовується відповідно до особливостей кожної людини, говорить дієтолог Лігія Александреску. За її словами, дієтотерапія є першим компонентом лікування хворого ожирінням.

"Ожиріння є однією з найбільших проблем для здоров'я населення у 21 столітті. На європейському рівні відсоток населення, що страждає цим захворюванням, постійно зростає, що є надзвичайно тривожним. Європейський день боротьби з ожирінням збирає людей з Європейські дослідження прогнозують, що до 2030 р. ожирінням страждає більше половини Європейського Союзу, деякі з них охоплюючи до 89% населення з ожирінням ", говорить Лігія Александреску.

За її словами, ожиріння насправді є проблемою здоров'я, яка призводить до медичних ускладнень, тимчасових або постійних втрат працездатності, зменшення тривалості життя. І останнє, але не менш важливе: ця проблема спричиняє високі витрати для всього суспільства, оскільки людина з ожирінням схильний до цілого ряду медичних ускладнень.

"Для усунення ожиріння необхідна чітко сформована стратегія лікування, яка застосовується відповідно до особливостей кожної людини. Дієтотерапія є першим компонентом лікування пацієнта з ожирінням. Розробка дієтичної програми базується на тому, що кожна людина є унікальною. загальний спосіб життя та соціально-професійні обставини), а тому дієта повинна бути персоналізована таким чином, щоб забезпечувати поживні, різноманітні та збалансовані за харчуванням продукти відповідно до потреб кожної людини, яка бере участь у програмі ", пояснює дієтолог.

Збалансована дієта повинна покривати харчові потреби організму: 12-15% білка, 30-35% ліпідів і 50-55% вуглеводів (вуглеводів). Коли накладається втрата ваги, споживання калорій зменшується, а вид їжі, спосіб поєднання їжі та частота прийому їжі є основною проблемою для досягнення стійких наслідків з часом, зазначає Александреску.

"Споживані вуглеводи повинні бути здебільшого складними, а споживання простих - якомога менше. Вуглеводи повинні становити щонайменше половину загального споживання трофінів (їжі) за день, оскільки вони забезпечують енергію для розвитку фізична активність, а також заспокоює голод. Калорії зі складних вуглеводів, як правило, катаболізуються, споживаються і не будуть накопичуватися в жирових запасах. Ліпіди або жири є основним джерелом енергії для людського організму, але воно не одне і, Крім того, занадто велика кількість жиру (понад 35%) у раціоні шкідлива через підвищений ризик гіперхолестеринемії ", пояснив Александреску.

За її словами, холестерин надходить з двох джерел, і більша частина його виробляється в печінці шляхом перетворення різних поживних речовин, особливо насичених жирів.

"Оскільки всі тварини виробляють власний холестерин, інша частина людського холестерину надходить безпосередньо від споживання продуктів тваринного походження. Цей холестерин всмоктується в кишечнику та додається до рівня, що виробляється печінкою. Відомо, що дієта з високим вмістом насичених жирів призводить до "Зменшуючи кількість жиру в організмі, дієта може підтримувати загальний рівень холестерину в крові в межах норми", - сказала дієтолог.

Александреску сказав, що жири в раціоні повинні надходити з курки або індички, риби, частково знежиреного молока, авокадо, оливкової олії або фундука/горіхів та сирого насіння.

"Білок можна споживати максимум до 15% добового раціону трофінів. Рекомендується споживати як білок рослинних, так і тваринних джерел. Тваринний білок міститься в м'ясі та м'ясних продуктах, рибі, яйцях та молочних продуктах. Овочі сушені багаті білком, як і крупи та хліб ", - додала Лігія Александреску.

Вона уточнила, що необхідна клітковина, яка становить близько 30-40 г/день, забезпечується овочами, фруктами та крупами, кожен прийом їжі повинен містити фрукти та свіжі овочі.

Крім того, споживані рідини повинні приносити щонайменше 30-40 мл води на кг тіла на добу, оскільки вода є єдиною зволожуючою рідиною, дійсно необхідною для нашого організму. Отже, натуральна мінеральна вода місцевої якості повинна бути частиною щоденного раціону.

"Рекомендується триразове харчування та перекус між прийомами їжі, і дуже важливо, щоб кожен прийом їжі проходив у невимушеній, позитивній, неспішній атмосфері. Точні та об'єктивні вказівки щодо правил вибору їжі та оптимальних кількостей вони будуть визначатися особливостями кожної людини ", - підкреслила дієтолог. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Клаудія Стонеску)