Дієта Дюкана Застій; Пояснення та рішення щодо білків-гурманів
"Я не розумію, я сидів на дієті 9 днів, я схуд на 5 кг, але оскільки нічого, мій масштаб варіюється, + 200 г, -300 г тощо"
Скільки разів я це чув, читав ?
"У Дуду стагнація з 10 днів" (дякую Ninou1)
Що? Ви зважуєтеся лише раз на тиждень, і висновки однакові? Без втрат ?
Правило № 2: Деревина ! Дуже важливо пити під час цієї дієти (мінімум 1,5 л). І я не кажу про воду, бо я вже чую вас звідси: "Я не можу пити 1,5 л води на день". Ви повинні споживати мінімум 1,5 л напою на день, тобто це може бути так само вода, яка в цьому випадку може прикрасити її 0% -ним сиропом, наприклад, легкою газованою водою (без цукру, не більше 1 калорії на склянку, обмежуючи тим не менше еквівалентом 3 банок (1 л), чаю, настою, трав'яного чаю, газованої води ... Якщо ви не пиєте достатньо, ваше тіло не зможе позбутися жирових відходів, які ви спалюєте під час день
Я п'ю свої 2 л напою на день ...
Правило № 3: Зменште споживання солі ! Ви любите соєвий соус, гірчицю, додаєте сіль у їжу? Підніміть трохи руку, виберіть дієтичну соль, яку ви можете знайти в органічному магазині, або гірчичники з низьким вмістом солі, навіть соєвий соус є і з низьким вмістом солі 😉 Тож не вагайтесь більше ^^ Що? ти не так сильно солиш? Сіль також прихована у продуктах, таких як копчений лосось, бекон тощо. Прочитайте етикетки
Нанна нанна Міс Суба Я не бруджу і не їм ці речі у блістері ...
Правило № 4: Поважайте терпиме ! Як ви знаєте, вам дозволено споживати до 2 переносимих на день, але ви не перевищуєте кількості? Ну так, 1 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю швидко стає 1 ст. Л. БОМБЕ кукурудзяного крохмалю ^^, а потім 30-40 г нежирного сиру - це не велика різниця ^^ а, міс Суба? Нан нан нан нан! Якщо вам кажуть, що це продукти, що переносяться, це не даремно, поважайте їх кількість, інакше не приходите і не плачте (> обмежено максимум 800 г на день і 25 мл для знежиреного молока.
Це не те, що міс Суба, я навряд чи колись це їм ...
Гаразд, правила немає, але якщо лікар дозволяє приймати толеранти, це починає звикати організм до цих нових продуктів, перш ніж перейти на CONSO. Я не кажу вам змушувати себе, але це скрасить вашу тарілку 😉
Правило № 5: Їжте свій звук ! Невелике нагадування, вівсяні висівки обов’язкові! 2 ст. Ложки на день. Якщо у вас його немає, ви знайдете його в органічному магазині або в Інтернеті. Пшеничні висівки? у виданні 2010 року пшеничні висівки більше не застосовуються, крім випадків запорів (1 ст. ложка)
О ні, міс Суба, я щодня добре харчуюсь своїм звуком, крім того, не маю шансів, що забуду
Правило № 6: Їжте свою кількість білка на день ! Кесако? Скільки ви важите ? припустимо, 80 кг, ви повинні їсти щонайменше 80 г білка щодня. 1 кг ваги = 1 г білка !
Використовуйте таблицю білків, але просто як показання, мова не йде про підрахунок білків, як про калорії. Але поважайте це правило! Не намагайтеся їсти менше, щоб втратити більше, це не спрацює. Або якщо їсти більше білого м’яса, ніж червоного, це не змінить того факту, що при цій дієті ви зможете їсти тваринні продукти за бажанням, і тим більше, що ви повинні дотримуватися кількості білків, які потрібно споживати на день (див. Таблицю протидів, ігноруйте зірки)
У мене всі хороші міс Суба, чому це застоюється ?
Правило № 7: Їжте свої овочі ! Так так, це я кажу 😉 Зменшення або ігнорування фази PL, щоб швидше втратити, безумовно, спрацює на початку дієти, але не в довгостроковій перспективі! Важливо поважати свій PL і їсти овочі. Приблизно 200-300 г на прийом їжі, вони дозволять вам відновити сили для повторної атаки на ПП і перезавантажують машину. Це як якщо б це було дерево від котла, в PL ви кладете дрова в котел, в PP двері замикаються, але човен повинен продовжувати рухатися вперед, щоб усунути кілограми, якщо, коли двері відчиняються, щоб додати дров, ви споживайте свої овочі, вогонь з часом зникне, а човен перестане рухатися вперед і, отже, зупинить схуднення ^^ Тож не нехтуйте цією фазою (уникайте артишоків, сальсифікуйте (занадто близько до крохмальних продуктів) буряк, моркву, гарбуз (занадто солодкий ))
Я поважаю всю цю міс Суба
Правило № 8: І правила ? Що? Передменструальний період, якщо ви віддаєте перевагу ^^ У вас може бути менструація? Особисто за 1 тиждень до місячних вага не рухається, і я набрякаю. Ми всі різні, а також симптоми, тому ідентифікуйте свої, оскільки наступні кілька разів це не дозволить вам потім панікувати. Для тих, хто набирає вагу в цей період, уникайте накипу протягом декількох днів 😉 Тіло зберігає природну воду, щоб ви не застоювались, а зазнали природного явища
“... Існує 3-4 дні перед місячними, коли організм жінки затримує воду. Це утримання зменшує виведення відходів, гасить спалювання жиру вгору за течією ... Втрата ваги лише маскується і затримується ... і зникне на другий-третій день після початку менструації ”Екстракт с.99-100 Я не розумію не знаю, як схуднути
Жоден цей період ще не пройшов
Правило № 9: і прогалини ? чи знаєте ви, що на те, щоб організм відновився від кетозу, потрібно від 24 до 72 годин? Настільки нормально, що ваги не хочуть хитатися або не обов’язково в тому напрямку, в якому ви хотіли б ... Просто чіп, який я взяв дитині? Ні ні, ні, ми дотримуємося дієти до кінця і ніяких відхилень, якими б малими вони не були, бо є наслідки. Ви зможете знову схуднути лише через 2-3 дні після цього розриву, оскільки у вас буде скинуто стан кетозу.
Уау, усі правила зникли, а ти не входить до жодного з них? Не засмучуйтесь, ви, звичайно, досягли плато. Як сказав би Джо, "ви повинні ПРИЙНЯТИ, що втрата кілограмів - це не плавне ковзання, а сходи, що складаються з десятків ступенів і сходових майданчиків" Ваше тіло намагатиметься змусити вас тріснутись! Протистояти !
Правило № 10: Обмежте деякі продукти: молочні продукти макс. 800 г на день, сурімі по 8 паличок на день
Нічого не працює? Доктор рекомендує 4 дні нападу:
Улюблена нежирна їжа: наприклад, коні; телятина (ескалопа), яловичина (стейк і філе), біла риба або краб, торт, креветки, мідії, морський гребінець, устриці (дрібні та прозорі), птиця (цесарки та індички), перепели, голуби (без шкіри, крил, верхня частина стегна та крупа!), кролик (знежирений і уникайте гірчиці), яйця (переважно білі), 0% молочних продуктів (надайте перевагу сиру, не перевищуючи 800 г/день) і пийте багато води: 2 л. Зменште сіль, гірчицю, але не соромтеся зі спеціями, зеленню, перцем, оцтом.
Додайте 1 годину ходьби протягом цих 4 днів
Не забувайте про вівсяні висівки, зараз це 1 ½ ложки вівсяних висівок на молоці або молочних продуктах (видання 2010 року). Більше пшеничних висівок, які прийматимуть лише у разі запору (1 ст. Ложка)
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.