Дієта для бронзи

Крім того

Сонячні дні змусили заздрити загар. Гарний мідний колір можна легко отримати, навіть ефективно захистившись.

Фрукти та овочі найкраще підходять для літнього годування. Вони приносять вітаміни та особливо мінерали, які організм втрачає через потовиділення та забезпечує оптимальне травлення. Але дієта - це також спосіб, як шкіра швидко засмагає і виглядає красиво.

Те, що ви їсте, видно зовні. Не потрібно відмовлятися від сонцезахисних засобів або вибирати невеликий SPF для того, щоб шкіра стала мідною, але достатньо розумно підбирати їжу, яку ви їсте. Підтвердженням цього є недавнє дослідження університету Лідса в Англії, яке показало, що особи, які харчувались дієтою, багатою на певні вітаміни та мінерали, отримували швидкий та здоровий загар порівняно з тими, хто не їв таких фруктів та овочів. Ось продукти, які потрібно взяти з собою на тарілку для досягнення своєї мети.

Солодка картопля

Вони є найбільш універсальними овочами, тому що ви можете готувати страви, а також солодощі: пироги, пюре, супи або картоплю фрі. У солодкій картоплі найвищий рівень каротиноїдів порівняно з іншими овочами, поживними речовинами, що відповідають за природний загар.

Мороковії

Це не нове, як відомо, морква змінює колір шкіри, але не на помаранчевий, як кажуть деякі - вона стимулює появу бронзи та захищає шкіру від пошкодження сонячними променями завдяки великій кількості вітаміну А. Одна морква дає вам 200% від кількості рекомендована добова доза вітаміну А.

Дині

Містячи багато води, вони є важливим джерелом гідратації. Крім того, жовтий колір позначає наявність каротиноїдів, які сприяють засмаганню. Щоб запобігти зневодненню і опіку шкіри, коли ви вирушаєте на пляж, споживайте принаймні одну скибочку кавуна на день. Крім того, фахівці запевняють нас, що це також допомагає спалювати жир і схуднути.

Шпинат

Він також багатий на каротиноїди, що утворюють бронзу, а також на багато мінералів, які підтримують здоров'я шкіри.

Помідори

У вигляді соку, вареного або в салаті, помідори містять лікопен, сильний антиоксидант, який захищає організм від багатьох хвороб, а також стимулює загар.

Сир

Він містить багато селену, який захищає вас від опіків та сприяє швидкому та інтенсивному засмаганню, одночасно уповільнюючи клітинне старіння, спричинене вільними радикалами та сонячним світлом.

Стаття взята з журналу Femeia de Azi, №25/29.06.2017
Автор: Luminița Tăbăran
Джерело фото: pixabay