Дієта для догляду за шкірою взимку - Tangentielle Nord
Тепер, коли літо минуло, пора доглядати за шкірою взимку. Для боротьби зі зміною клімату ми, як правило, покладаємось на косметику. Однак зверніть увагу, що здорова шкіра - це перш за все правильно харчується шкіра. Іншими словами, все починається з внутрішньої сторони. Взимку прийміть правильну дієту. Таким чином, ви забезпечите свою шкіру тим, що їй від природи потрібно. Що їсти Чого утриматися від споживання? Відповіді ви знайдете в цій статті.
Доглядати за шкірою взимку означає пити, пити і пити знову
Часто взимку люди забувають, що залишатися зволоженим так само важливо, як і влітку. Однак 1,5–2 літри води на день є обов’язковою умовою, навіть якщо вона холодна. Важливо також знати, як правильно зволожувати речовину, оскільки про це існують хибні переконання. Зневоднення може призвести до того, що ваша шкіра втратить сяйво і спричинить стягнення. Це також може спричинити почервоніння та мігрень. Для тих, хто займається спортом взимку (що настійно рекомендується), вони ризикують спазмами та болями в м’язах, якщо не вживають достатньо алкоголю.
Також пийте зелений чай (в помірних кількостях), настій розмарину або трав’яний чай з чебрецю. Вони мають багато переваг, крім того, що є чудовим протиінфекційним засобом.
Потрібно доглядати за шкірою взимку
Струпи, розацеа та потріскування майже завжди приходять із холодом. Хороша новина полягає в тому, що це не повинно бути. Ви можете ретельно доглядати за шкірою взимку. Для цього просто прикрасьте тарілку продуктами, багатими жирними кислотами, антиоксидантами та вітамінами.
Жирні кислоти
- Риба: через високий вміст омега-3, риба повинна бути включена у ваш раціон за будь-яку ціну. Споживайте його два-три рази на тиждень і варіюйте, щоб не нудьгувати. У вас є вибір між лососем, фореллю, сардинами тощо. Жирні кислоти, які вони містять, будуть зволожувати шкіру зсередини.
- Рослинні олії: ріпакова олія або горіхове та лляне масло. Вони містять омега-6 гамма-жирну кислоту та вітаміни Е. Всі ці сполуки необхідні для догляду за шкірою взимку.
Антиоксиданти
Незалежно від пори року, їжа, багата антиоксидантами, необхідна. Взимку вони допомагають шкірі природним чином захищатися від холоду. Вони також допомагають боротися з вільними радикалами, які призводять до старіння шкіри.
Щоб визначити фрукти та овочі, найбагатші антиоксидантами взимку, зробіть ставку на вибух жовто-червоно-оранжевого кольору. Тому в меню обов’язково будуть ананаси, лічі, грейпфрути, манго та морква. У списку овочів, які потрібно їсти для догляду за шкірою взимку, є салат, шпинат, крес-салат, капуста тощо. Вибирайте інший овоч для кожного прийому їжі, завжди добре трохи варіюватися.
Щоб добре доглядати за шкірою взимку, споживайте органічні продукти якомога більше !
Вітаміни
Спочатку для смаку запасіться вітаміном Е мигдалем, фісташками або волоськими горіхами. Ці олійні культури підтримують шкіру еластичною. Вони також містять корисні ненасичені жири, корисні для вашої шкіри.
Тоді, якщо ви хочете повернути шкірі життєві сили, зупиніть свій вибір на авокадо. Також багатий вітамінами Е, він додасть вам трохи молодості. Ви також можете нанести його безпосередньо на шкіру.
Нарешті, щоб краще протистояти зимовій температурі, не ігноруйте брокколі. Вони багаті вітамінами А, В і С, а тому роблять вашу шкіру яскравішою. Їжте брокколі сирим або на пару.
Чого слід уникати взимку
Догляд за шкірою взимку означає, що вона захищена, зволожена та добре живиться. Для цього для початку пропустіть цукор. Йдеться не про те, щоб назавжди вилучити його зі свого раціону, а максимально обмежити його споживання. Цукор є протизапальним засобом, він може спричинити старіння шкіри. Мета - вийти з зими з молодою та здоровою шкірою.
Щоб досягти мети красивої шкіри, гальмуйте їжу з високим вмістом тваринного жиру. Це стосується червоного м’яса, холодного м’яса і навіть сирів. Вживайте в невеликих дозах, вони не впливають на організм або шкіру. Надмірно споживаючи - наприклад, наприкінці року - їх запальна дія може бути небезпечною. Пам’ятайте, піклуватися про себе означає бути в міру !
Зрештою, косметика, такі засоби, як щітка для чищення обличчя, для догляду за шкірою взимку.