Дієта для годуючих мам Мамаплюс

Грудне вигодовування - це одна з найважливіших складових складного розвитку дитини. Тому матері, яка годує груддю, слід уважно стежити за своїм харчуванням, особливо в перші місяці життя новонародженого.

годуючих

Грудне молоко є найбільш корисним продуктом для здоров'я дитини, отримуючи необхідні вітаміни та мікроелементи. Однак важливо знати, що деякі продукти харчування можуть негативно впливати на здоров’я маленької людини. Алергія, коліки, здуття живота, запор, діарея - все це може бути викликано грудним молоком. З цієї причини фахівці з грудного вигодовування закликають жінок поступово вводити продукт в раціон у перші місяці життя дитини та уважно стежити за реакцією дитини.

У перший період перелік дієтичних обмежень дуже великий, але поступово можна додавати нові продукти. Наскільки швидко ви зможете повернутися до звичного (але здорового) раціону харчування, залежить індивідуально від переносимості продуктами дитиною. Наприклад, деякі матері можуть дозволити собі все, що забажають, за кілька тижнів, але інші стикаються з великою кількістю проблем, починаючи з перших днів грудного вигодовування.

Однак фахівці рекомендують всім жінкам, що годують груддю, дотримуватися основних правил харчування. Їм потрібно відмовитися від кави та інших продуктів, що містять кофеїн, продукти з високим вмістом жиру, напівфабрикати та, звичайно, фаст-фуд. Більше того, в перші тижні після народження не слід їсти свіжі фрукти та овочі, а лише тушкувати, запікати або готувати на пару. Ми пропонуємо вам одну з найсуворіших, але найефективніших дієт для годуючих мам:

У перші 10 днів після народження дитини ви можете споживати:

  • печені яблука;
  • банани;
  • каші з вівса, гречки, кукурудзи, пшениці, пшона;
  • пісний суп;
  • зелений чай, компот із сухофруктів, настій з маку;
  • вершкового масла до 15 гр. на день, сира олія (соняшникова, оливкова, кукурудзяна)
  • м'ясо

мамаплюс

Через 10 днів і до 1 місяця життя дитини поступово додайте такі продукти:

  • молочні продукти (сир, знежирене молоко, кефір);
  • варена або приготована на пару риба;
  • яйця
  • житній хліб з висівками;
  • картопля (варена або запечена);
  • макарони невеликими порціями;
  • тверді сири;
  • варені, тушковані або варені овочі (морква, буряк, брокколі, цибуля, гарбуз, гарбуз);
  • сушена і свіжа зелень (кріп, петрушка, лавровий лист);
  • сухофрукти (інжир, абрикоси, сливи), печиво, торт шарлотка, кренделі, панірувальні сухарі без родзинок;

У перший місяць відмовтеся від таких продуктів:

  • незбиране молоко з дому або з магазину;
  • м’ясний бульйон (будь-який вид м’яса);
  • родзинки;
  • чорний чай і кава;
  • сметана;
  • свіжі овочі та фрукти (крім стиглих яблук або бананів);
  • вишукані борошняні кондитерські вироби;
  • алкогольні напої;

З першого місяця до третього поступово додайте до свого раціону:

  • борщ натще з томатним соком (або пастеризованими помідорами);
  • свіжі сезонні фрукти та овочі;
  • горіхи, крім фісташок та арахісу;
  • м’ясо (домашня курка, кролик, перепела, яловичина);
  • чорничні, смородинові, вишневі напої;
  • сметана;
  • домашнє варення (з вишень, яблук, слив),

З третього місяця до шостого місяця поступово додайте до раціону:

  • каші (пшоняна, ячна);
  • меду
  • свіжі соки (морквяний, гарбузовий, яблучний, буряковий);
  • свіжа цибуля;
  • свіжі або сушені спеції: базилік, чебрець, естрагон, меліса, материнка, селера, м'ята;