Дієта для годуючих мам
Думка про те, що годуюча мати повинна дотримуватися певної дієти, міцно увійшла в наш розум. Отже, деякі новоспечені матері, навіть не замислюючись, наскільки це можливо, відмовляються від багатьох продуктів.
Спробуємо зрозуміти, що мається на увазі під дієтою для годуючої матері, і коли в цих обмеженнях є сенс.
Так влаштовано природою, що з грудним молоком дитина в будь-якому випадку отримає те, що необхідно для його росту і розвитку: мікроелементи, вітаміни, жири, білки та вуглеводи. Зовсім інша справа, звідки вони беруться, якщо годуюча мама відразу дотримується найсуворішої дієти. Нестача корисних речовин буде компенсована внутрішніми запасами жіночого організму. Як результат, спостерігається добре відома післяпологова депресія, втрата та ламкість волосся, нігтів, втомлений вигляд, млявість та інші ознаки виснаження. Однак крайнощі в цій галузі небажані. Переїдання, відсутність дієти та вживання шкідливих продуктів не матиме позитивного впливу на здоров’я та самопочуття матері та дитини.
У зв’язку з цим очевидно, що розумна дієта для годуючих мам все ж буде доречною, особливо в перший місяць, коли дитина не адаптується до нових умов життя.
На жаль, ідеальна постнатальна дієта для всіх годуючих мам, яка враховуватиме індивідуальні особливості, не передбачена. Залежно від потреб жінки, віку та реакції дитини на ті чи інші продукти, харчування матері коригується.
Дієта годуючих мам за місяцями
У міру дорослішання дитини зростають потреби та можливості травної системи. Тому раціон годуючої матері протягом першого та останнього місяця грудного вигодовування значно відрізняється. Отже, спочатку перелік дозволених продуктів обмежений: безглютенові злаки, нежирні сорти риби та м’яса, варені овочі, макарони з твердих сортів пшениці, тверді сорти сортів, продукти з кислого молока. Сирі овочі та фрукти, а також коров’яче молоко на цьому етапі дуже обережно вводяться в раціон.
Дієта для схуднення мам, які годують груддю
За середньостатистичною статистикою, середній приріст ваги на період вагітності не повинен перевищувати 14 кг. У цьому випадку жінці не доведеться докладати особливих зусиль для повернення до своєї попередньої форми. Але, на жаль, тим матерям, які буквально скористалися порадами співчутливих людей і їли за двох, сувора дієта для годуючих мам не завадить.
Дотримуйтесь елементарних правил здорового харчування, жінка в будь-якому випадку скине кілька зайвих кілограмів. Але більш ефективна дієта для схуднення для годуючих мам буде поєднуватися з фізичними вправами.
Годування годуючої жінки з діатезом дитини
Висипання у дитини - характерний ознака з помилками в харчуванні матері. Для того, щоб врятувати дитину від хвороб, потрібно скорегувати раціон харчування. Перш за все, відмовтеся від продуктів, які є сильними алергенами. Це можуть бути: цитрусові, червоні та екзотичні ягоди та фрукти, мед, морепродукти У цьому випадку меню повинно складатися з гречаної, рисової, кукурудзяної каш,
каші або варене м’ясо та овочі, ви також можете сміливо залишати для дитини молочні продукти.
Годування годуючої матері коліками у новонародженої дитини
Посилене газоутворення є причиною дитячого плачу та метушні. Як правило, кольки виникають через порушення звичок кишечника. Щоб їх запобігти, слід відмовитися від продуктів з високим вмістом клітковини та алергенів. А саме капуста та цвітна капуста, брокколі, бобові, житній хліб, солодка та багата випічка. Крім того, у деяких дітей організм реагує на коров'яче молоко.