Дієта для годування груддю під час годування груддю
Що дозволяють їсти годуючим матерям?
1 грудня 2009 р., 10:22 ранку | iri, t-online.de
На що слід звертати увагу годуючим матерям у харчуванні? (Зображення: Imago)
З народженням дитини, вагітністю і разом з нею фаза депривації закінчена, так? На жаль, це хибно! Якщо ви хочете годувати грудьми свою дитину, вам все одно доведеться звертати увагу на кілька речей, особливо це стосується харчування. Ми показуємо годуючим матерям, що дозволено і чого їм слід абсолютно уникати.
докладніше на цю тему
Жінки, що годують груддю, мають високі харчові потреби
Годуючі матері мають навіть більші потреби в харчуванні, ніж вагітні жінки. Пити особливо важливо, оскільки ті, хто п’є занадто мало, стримують вироблення молока. Годуючі матері повинні випивати три літри на день; тут ідеально підійдуть спеціальні чаї для грудного вигодовування, мінеральні води та фруктові соки.
Збалансоване змішане харчування
Німецьке товариство з харчування рекомендує дієту з високим вмістом клітковини та жиру для жінок, які годують грудьми. Для добових потреб можна використовувати наступне: молоко (200-250 мл), м’ясо (40 г), хліб з непросіяного борошна (1 скибочка), вівсянка (1 ст. Ложка), овочі або салат (200 г) та фрукти (100 г). Перш за все годуючим матерям потрібно:
- складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, коричневий рис)
- незамінні жирні кислоти (ненасичені рослинні олії, такі як оливкова, ріпакова та соняшникова олії)
- Білки та кальцій (молоко, сир, йогурт, морська риба)
- Фолієва кислота (бобові, цільнозерновий хліб, огірок, шпинат, банани)
- Залізо (м'ясо, ковбаса, цільнозерновий хліб, пшоно, шпинат, морква)
Остерігайтеся метеоризної їжі
Є деякі продукти, з якими у багатьох жінок, які годують груддю, виникають проблеми, тому спочатку ретельно перевірте, що дитина може терпіти, а що може спричинити появу газів і болю в дні. Сюди входять, наприклад, квасоля, сочевиця, квашена капуста, капуста та цитрусові. Категорично заборонені під час годування груддю такі:
- сира риба; сирі яйця; сире м'ясо
Добре для матері = корисно для дитини
Багато пийте, багато спайте і відпочивайте, а часте укладання по обидва боки грудей корисне для вироблення молока. Деякі трави, такі як базилік, кріп і майоран, також корисні для потоку молока. Загалом, те, що корисно для матері, також корисно для вироблення молока і, отже, для дитини.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.