Дієта для групи крові "А"; вишуканий
Група крові - це те, що відрізняє нас від інших людей. Це ключ до генетичної спадщини, яку ми передаємо від покоління до покоління від наших предків.
У наш час все більше людей усвідомлює вплив здорового харчування на їхнє життя. Оскільки люди різні, існує також здорове харчування, при цьому різні результати залежать від того, хто його дотримувався, каже творець дієти, лікар-натуропат Пітер Д’Адамо.
Після того, як я вас представив дієта, рекомендована людям з групою О, сьогодні ми продовжуємо презентацію здорової дієти на основі груп крові, дієти, створеної лікарем-натуропатом Пітером Д’Адамо.
Характеристика групи А
Хоча інші групи починали з первинної групи 0, група крові А сильно відрізняється від групи 0. Люди групи А повинні їсти абсолютно різну їжу, вони повинні робити різні види фізичних вправ і, звичайно, вони мають інший тип. особистість.
Розроблений за прототипом людської предків - мисливцем - група А - це фермер. Люди повинні були вирощувати свою їжу, а не просто полювати на неї. І оскільки серед перших культур були зернові культури, шлунки людей групи А дуже добре переносять вуглеводи. На думку Д’Адамо, ферменти в шлунково-кишковому тракті дуже ефективно метаболізують вуглеводи, але не дають результатів щодо білків та жирів тваринного походження.
Хвороби, поширені у людей групи А
Люди, які мають групу крові А, дуже чутливі до стресу. Ось чому серед захворювань, яким вони схильні, є рак, діабет та серцево-судинні захворювання. Натомість він перевершує життєві сили, довголіття, проникливість, креативність та винахідливість.
Продукти, дозволені та продукти, заборонені в групі А.
За словами Д’Адамо, власники групи крові А. слід повністю виключити м’ясо і звернути свою увагу на картоплю, соєвий білок, зернові та овочі. Більше того, вони повинні бути свіжими та органічними, оскільки будь-який токсичний елемент може короткочасно замикати імунну систему і настільки чутливий до людей групи А. Дуже важливо, тих, хто належить до цієї групи крові. слід уникати пропуску прийому їжі (особливо сніданку), їсти мало і часто для стабілізації рівня цукру в крові і робити багато фізичних вправ, але з низькою інтенсивністю. Також, щоб зменшити дію кортизолу, гормону стресу, слід обмежити вживання цукру, кави, алкоголю.
Як впоратися зі стресом, якщо у вас група крові А
Підвищений рівень кортизолу, який, як правило, присутній у людей групи А, проявляється або відсутністю сну, або неспокійним сном, «головою в тумані», згущенням крові, накопиченням жиру, гіпотиреозом, резистентністю до інсуліну. Ось чому людям групи А слід уникати всіх факторів, що можуть призвести до підвищення рівня кортизолу, і дотримуватися дієти та способу життя, які заспокоїть їх. Серед факторів, які «струшують» тих, хто входить до групи А, є: тісні місця, шум, негативні емоції, дим, сильний запах, цукор, виснажлива робота, жорстокі фільми та телешоу, відсутність сну, екстремальна погода (занадто спекотна або занадто холодна ).
Ключовим компонентом підтримання здоров’я людей, що знаходяться в групі крові А, є усунення стресу та практика щоденних фізичних навантажень для їх розслаблення. Д’Адамо рекомендує людям цієї категорії займатися хатха-йогою, тайцзи, медитацією та глибокими дихальними вправами. Вправи повинні бути низькоінтенсивними, інакше рівень кортизолу ще більше зростає.
Поради щодо дієти та способу життя людей у групі А.
Ось декілька рекомендацій від D’Adamo:
- складати щоденний графік
- не лягайте спати пізніше 23:00 і спати не менше 8 годин
- не лінуйтеся в ліжку, прокинувшись, негайно вставайте
- робіть дві перерви по 20 хвилин кожна, коли ви на роботі. Робіть кілька розтяжних рухів, ходіть, виконуйте дихальні та медитаційні вправи
- не пропускайте їжу
- їжте більше білка на початку дня, а менше до кінця
- не їжте, коли нервуєте
- їжте мало і часто
- тричі на тиждень робіть 30-40 хвилин вправ на розслаблення
- Регулярно проходьте медичні огляди для запобігання захворюванням серця та раку
- довго жувати, щоб шлунок підготувався до травлення
- уникайте червоного м’яса
- їсти овочі та рибу
- зменшити споживання молочних продуктів
Приклад меню для групи крові A
Сніданок: лимонна вода, вівсянка з соєвим молоком і кленовим сиропом, грейпфрутовий сік, трав’яний чай.
Обід: Грецький салат, яблуко, скибочка цільнозернового хліба, трав'яний чай.
Перекус: два рисові коржі, дві сливи, зелений чай або вода.
Вечеря: лазанья з тофу та базиліком, брокколі, нежирний йогурт, трав'яний чай (дозволена склянка вина).
Також на веб-сайті доктора Д’Адамо ви можете знайти численні РЕЦЕПТИ на дієту групи крові “А”.
Інші назви:
Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури в дюймах
Овен Не поспішайте, нехай час тече так, як він хоче, тому що ви ...
Завжди ходили чутки про те, що я на межі розлучення, але також були ...