Дієта для хворих коксартрозом їжі, яка заспокоює біль у стегнах
Біль у тазостегновому суглобі часто викликається запаленням в організмі, і за допомогою правильної дієти, багатої на Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, ви зможете зменшити це запалення, що створює багато дискомфорту, особливо коли ви страждаєте на остеоартроз кульшового суглоба.
Фізичні вправи, схуднення та ліки, призначені лікарем, - це не єдині способи полегшити біль у тазостегновому суглобі при артрозі кульшового суглоба. Є також багато продуктів, які можуть допомогти утримати запалення під контролем.
Омега-3 жирні кислоти, давно відомі тим, що допомагають підтримувати здоров’я серця, можуть зменшити як запалення, так і біль у стегнах. З іншого боку, жирні кислоти Омега-6 насправді можуть сприяти болю в стегнах, стимулюючи запалення суглобів.
Тож сьогодні ми покажемо вам, як розрізнити рекомендовані продукти та ті, яких слід уникати, а також розповімо, які продукти слід включати в раціон пацієнта з остеоартритом кульшового суглоба.
Біль у стегнах і дієта: яких продуктів слід уникати
У деяких випадках слід уникати омега-6 жирних кислот, коли йдеться про запалення, а іноді і біль у стегнах. Певні кількості омега-6 містяться в оброблених харчових продуктах, таких як сухарі та чіпси, випічка та фаст-фуд, запевняють американські дієтологи.
Хоча певна кількість жирних кислот Омега-6 необхідна для нашого здоров'я, іноді в нашому раціоні є багато обробленої їжі, тому співвідношення між Омега-3 та Омега-6 є незбалансованим, і цей дисбаланс (занадто мало Омега-3 і занадто багато Омега-6) викликає надмірне запалення в організмі.
Слід уникати будь-якої обробленої їжі, будь-якої напівготовної їжі або упакованих закусок, якщо ви хочете зменшити запалення в організмі. Уникайте їх, особливо якщо у списку інгредієнтів ви знайдете насичені жири, трансжири та гідрогенізовані олії, це всі типи жирів, які ви хочете вживати якомога менше, якщо ви страждаєте на таке захворювання, як остеоартроз кульшового суглоба. Не забувайте, що насичені жири ви також можете знайти в молочних продуктах з високим вмістом жиру, а також у червоному м’ясі.
Біль у стегнах та дієта: яку їжу дозволяється їсти
З іншого боку, жирні кислоти Омега-3 є чудовими союзниками для здоров’я суглобів, оскільки, як відомо, вони зменшують запалення. Омега-3 жирні кислоти містяться в:
- холодноводна жирна риба, така як лосось, оселедець, анчоуси, скумбрія, сардини та тунець
- деякі рослинні та горіхові олії, такі як оливкова, ріпакова (ріпакова) та лляна олії;
- листові овочі, такі як брокколі та салат (салат)
- Румунські волоські горіхи та пекан
- насіння льону.
Якщо ви не можете отримати достатню кількість Омега-3 з продуктів, що містяться у вашому раціоні, хорошими ідеями є добавки до риб’ячого жиру Омега-3, тому зверніться за порадою до лікаря.
Які інші інгредієнти ви можете включити у свій раціон
Ось декілька порад, якими ви можете скористатися під час приготування їжі, щоб мати протизапальну дієту, яка не впливає на ваші симптоми артрозу кульшового суглоба:
- Готуйте на оливковій або лляній олії, замінивши вершкове масло
- Їжте лосось у духовці, замість того, щоб вибирати стейк із червоного м’яса.
- Готуйте їжу з використанням певних спецій, які можуть допомогти зменшити запалення: куркума та імбир, як було показано, зменшують запалення. Ви також можете приймати добавки на основі куркуми та імбиру, оскільки вони можуть допомогти вам боротися із запаленням.
- Експерти заохочують людей, які страждають від стегна, їсти їжу, виготовлену з цільнозернових злаків, незалежно від того, йдеться про цільнозерновий хліб або ми маємо на увазі сухі сніданки, виготовлені з цільних зерен.
Інша їжа
Фрукти та овочі є важливою складовою будь-якої здорової дієти, хоча вони безпосередньо не впливають на запалення в організмі. Незважаючи на це, володіння ним все ще не під силу звичайній людині. Клітковина з цих продуктів може допомогти вашому організму ефективніше виводити речовини, які можуть сприяти запаленню, оскільки, як ви добре знаєте, артроз кульшового суглоба (також званий артрозом кульшового суглоба) є запальним захворюванням.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!