Дієта для красивішої талії Дієта та схуднення, здоров’я
Ця спеціальна дієта безпосередньо атакує проблемні зони. З його допомогою ви отримуєте щодня п’ять прийомів їжі, багатих вітаміном С, який допомагає спалювати жир і приносити вам лише 800 ккал. Всього за три дні ви станете на 2 кг легшими, а талія зменшиться щонайменше на 3 сантиметри. Дізнайтеся п’ять найкращих прийомів, щоб зберегти талію красивою.
Сніданок на ваш вибір
100 г нежирного сиру змішують з дрібно нарізаною дрібною цибулиною і з'їдають шматочком тосту, половиною болгарського перцю і вареним яйцем ...
Або дві скибочки чорного хліба зі 100 г нежирного сиру, столовою ложкою дрібно нарізаної петрушки і помідором.
... Або 50 г нежирного сиру змішують з чайною ложкою меду і викладають на дві скибочки чорного хліба разом з нарізаним мандарином.
Перекуси між прийомами їжі
Вичавіть два апельсини і змішайте сік зі 100 мл мінеральної води, столовою ложкою вівсяних пластівців і половиною чайної ложки меду. Крім того, ви можете з’їсти невеликий банан…
Або 100 г нежирного сиру, змішаного з соком двох апельсинів і половиною чайної ложки меду.
Або 50 г сиру змішати з половиною цибулини і 4 дрібно нарізаними редисками.
День 1
Макарони з болгарським перцем і пармезаном
Візьміть болгарський перець, запечіть його, очистіть від шкірки і наріжте соломкою.Чверть зубчика часнику дрібно нарізають і обсмажують на сковороді.Потім змішайте із смужками перцю і двома ложками томатної пасти. . Все ще раз ставлять на вогонь і залишають нагріватися. Окремо відварити 30 г спагетті і змішати з соусом і чайною ложкою базиліка. Приправте невеликою кількістю солі і перцю і посипте чайною ложкою пармезану.
Салат з беконом
Змішайте 50 г салату з 20 г нарізаної шматочками шинки, нарізаним мандарином і соусом, виготовленим з: столової ложки йогурту, столової ложки дрібно нарізаної петрушки, 50 мл мандаринового соку і половини столової ложки кунжуту. Приправте невеликою кількістю солі і перцю і з’їжте шматочком грінки.
2 день
Відваріть 80 г рису в 100 мл води з чайною ложкою вегетати та порошком кориці. Половину апельсина наріжте кубиками і помістіть у казан разом з дрібно нарізаною дрібною цибулиною і столовою ложкою подрібненої петрушки.
Цвітна капуста з соусом Зварити 200 г цвітної капусти в підсоленій воді і змішати з нарізаними кубиками помідорами та дрібно нарізаною дрібною цибулею. Зробіть соус із столової ложки базиліка, столової ложки оцту, половини столової ложки лимонного соку, половини столової ложки оливкової олії, чайної ложки подрібненого кропу, солі та перцю, Можна їсти зі скибочкою чорного хліба.
День 3
Картопляне блюдо, цвітна капуста та куряча грудка
100 г дрібно нарізаної картоплі відварити в 400 мл води з двома чайними ложками вегетації і половиною чайної ложки натертої цедри лимона. Залиште кип’ятити протягом 5 хвилин, а потім додайте ще 100 г цвітної капусти та 100 г нарізаної курячої грудки і дайте їй варитися ще 12 хвилин.
â - º Вечір
Змішайте 50 г нарізаного скибочками болгарського перцю з 4 нарізаними скибочками редиски, 50 г дрібно нарізаної капусти та невеликою цибулею, нарізаною скибочками. Соус виготовляється з 30 г йогурту, 2 столових ложок томатної пасти, столової ложки оцту, столової ложки лимонного соку, столової ложки петрушки, солі і перцю, разом із салатом можна з’їсти скибочку чорного хліба, на якому намазати 20 г сиру.
Хитрощі для стрункої фігури
1 Масаж живота стимулює кровообіг і сприяє травленню. Ви легше позбудетеся від жирових подушок, якщо будете робити масаж хоча б 5 хвилин на день.
2 Не слід нехтувати фізичними вправами. Робіть черевні преси щодня. починайте з 20 на день і поступово збільшуйте кількість настільки, наскільки це дозволяє ваше тіло.
3 Хороше травлення також означає меншу талію. Склянка теплої води, випита вранці натщесерце, позитивно вплине на ваше травлення.
4 Ось вправа, яку ви можете робити де завгодно і коли завгодно: напружте м’язи живота, порахуйте до 30, а потім розслабтеся. Повторіть цю вправу кілька разів.
5 Подбайте про своє вбрання. Потягніть за живіт, випряміть спину, тримайте голову вгору, груди вперед, а попку напруженою. Ваша талія буде виглядати меншою.
Завдяки жіночим статевим гормонам організм затримує воду в тканинах. Їжте несолоне, і ви побачите, що талія значно зменшиться.