Дієта для молодих спортсменів
Окрім правильних тренувань, правильна дієта - це найголовніше, якщо ви хочете досягти своїх цілей у спорті. Це тема, яка, на жаль, ще не досліджена належним чином. Оскільки наукових результатів часто бракує, багато теорій базуються на емпіричних цінностях. У багатьох випадках ви можете мати рацію, але правильна дієта завжди дуже індивідуальна.
Харчова наука стосовно молодих спортсменів ще більш складна і підкріплена ще меншими науковими результатами. Сюди входять діти, підлітки та підлітки. Особлива складність із ними полягає в тому, що їх організми все ще розвиваються. Процеси, що відбуваються в їх тілах, суттєво відрізняються від процесів у тілах дорослих.
Ще можна зробити деякі важливі поради:
- Юним спортсменам потрібно більше (“хороших”) вуглеводів, і це частіше або постійніше.
- Фаза вуглецевого навантаження перед змаганнями не є необхідною для дітей та молоді.
- Перед змаганнями діти та молодь нервують більше, ніж дорослі. Через свою нервозність вони часто хочуть уникати їжі або навіть відчувати нудоту. Спробуйте змусити їх їсти. Знайдіть страви, які б ви хотіли їсти, наприклад смузі, йогурт тощо. Дуже важливо заповнити пам’ять перед змаганнями.
- Візьміть з собою на змагання декстрозу або фруктозу і дайте дитині безпосередньо перед змаганнями.
Схожі повідомлення
Справжнім диво-ліком для бігунів є буряк. Червоний корінь дуже багатий ...
Зараз я організовую шкільні обіди для дітей у нетрях Дакки, Багладеша ...
Я бігаю майже щодня вже більше 3 років. І я дуже люблю бігати ...