Дієта для набору ваги як s; організувати для закусок
Всі дієти для набору ваги одностайні: одне рішення, їжте більше.
І не тільки під час основних прийомів їжі.
Вам доведеться проводити дні, перекушуючи, готуючи закуски, принаймні одну вранці та одну вдень.
Для тих, хто працює, потрібно трохи організації.
Як скласти збалансовану та висококалорійну закуску ?
Як організувати для транспорту, як не завдавати незручностей колегам (квашена капуста о 10 ранку), словом, це справжня організація, яку потрібно створити.
Як складати збалансовані та висококалорійні закуски ?
Якщо ми хочемо дотримуватися дієтичної ортодоксальності, ми завжди повинні пам’ятати про правила збалансованого харчування: 55% вуглеводів, 30% жирів, 15% білків.
Але чесно кажучи, навіть серед здорових людей, які складають у руках калькулятор їжі, щоб відстежувати білок або жир ?
Головне, мати на увазі порядок цих показників, і особливо врахувати, що ми повинні їсти всі класи їжі під час кожного прийому їжі, у будь-якому випадку. Протягом дня, якщо ми не можемо зробити інакше.
Подумайте також і про практичну сторону: банан легше набити, ніж шматок тарта татина 😉
Шматок пирога також.
Чи є у вас на робочому місці мікрохвильова піч ?
Дієти для набору ваги зазвичай рекомендують сухофрукти, банани, молочний продукт.
Почати можна зі злакових коржів, зі склянки молока або рослинного молока. Коли ви до цього не звикли, це хороший початок.
Організуйте перевезення своїх закусок
Тут теж потрібно трохи організувати, особливо якщо ви їдете на громадському транспорті.
Ви повинні обрати рішення рецептів, які легко переносити, будь то в невеликій коробці, передбаченій для цієї мети, або в маленькій сумці, яку ви підготували, ідей не бракує. Існують навіть відповідні ємності для скибочок пирога.
Для вас головне - знайти життєздатне довгострокове рішення, щоб вам не довелося відмовлятися від дієти по дорозі. Це справжня складність.
Як залишатися непоміченим на роботі ?
Очевидно, що приготування закусок вимагає перерви в роботі, яка може сподобатися не всім.
Якщо у вас є можливість зробити перерву, у вас немає великих проблем, крім звичайно цікавості ваших колег.
В іншому випадку вам доведеться вибирати, що можна їсти, не припиняючи своєї роботи: сухофрукти, тістечка, молоко, навіть ренутрил або фортимель, пастухову палицю, шматочок Конте або Груєра, ...
Головне - навчити шлунок їсти якомога частіше.
Дієта обмежує, її не можна імпровізувати
Ви зрозумієте: перед тим, як поспішати на дієті, щоб набрати вагу, потрібно подумати про всі ці подробиці щодо закусок. Вони далеко не другорядні, оскільки закуски є важливою частиною раціону.