Дієта для обміну тілом
Дієта для обміну тіла регулярно отримує хороші результати на відомих порталах тестів на дієту. Але він також має деякі недоліки, які не слід приховувати. Детлеф Д. Суст був винахідником цієї форми дієти. Це дієта та фітнес-програма, яка пропонується в Інтернеті для учасників і тому є платною. Це дозволяє втратити вагу. У той же час він запобігає руйнуванню м’язів, яке зазвичай відбувається під час фізичних вправ.
Численні прихильники цієї дієти по всій Німеччині вже впевнені в її користі та користі для здоров’я. Ключовими моментами дієти для обміну тілом є так звані дні завантаження чи обманні дні. У ці дні можна відмовитись від звичної дієтичної концепції дієти. Більше одного шахрайського дня на тиждень дієти заборонено. Ви можете їсти як завгодно в дні чату. Кількість споживаних калорій та вибір їжі не вказані. Кожен повинен переконатися, що він не перегодовується в дні завантаження або не переборщує з вживанням вуглеводів, алкоголю, цукру та жиру. У інші дні дотримуються дисциплінованої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Програма Bodychange триває десять тижнів, у яких вправи відіграють важливу роль.
Правила дієти для обміну тілом
Дієта для зміни тіла
Основне правило - харчуватися відповідно до дієтичного режиму шість днів на тиждень протягом десяти тижнів і харчуватися за бажанням один день на тиждень. Якщо дотримуються всі правила, і незважаючи на дозволений день завантаження, протягом 20 тижнів вага ваги повинен зникнути до 20 кілограмів. Але мета полягає не лише в бажаній втраті ваги. Водночас слід сприяти нарощуванню м’язової маси та інтересу до здорового харчування.
Зміна тіла повинна залишати видимі сліди на формі тіла. Рецепти, які Детлев Д. Суст передбачає для своєї дієти для обміну тілом, засновані на вживанні великої кількості білка для нарощування м’язів та здорових жирів, а також достатньої кількості вітамінів та мінералів. Останні значною мірою отримують з овочів. Вуглеводи, молочні продукти, велика кількість фруктів та нездорова їжа виключаються - за винятком Cheat Day. Горіхи служать наповнювачами та постачальниками енергії між ними.
Що дозволено в дієті для обміну тіла?
Існують здорові рецепти для всіх страв Bodychange. Вони доступні в Інтернеті, якщо хтось бажає взяти участь у платній програмі. Рецепти смачні та підходять для сімей. Вони не вимагають якихось незвичних навичок приготування їжі. Дозволено майже все. Однак заощаджуються молочні продукти, солодкі напої та страви, біле борошно та все, що загалом вважається шкідливим для здоров’я. Також значно зменшується споживання вуглеводів. Все з’їдене свіже готується з високоякісних інгредієнтів. У День шахрайства можна відзначити кожен харчовий гріх, який трапляється з людиною, яка хоче схуднути. Спортивні одиниці на програмі двічі на тиждень.
Що заборонено на дієті для обміну тіла?
Виражених заборон немає через дозволені обманні дні. Уникати всіх джерел вуглеводів з білим борошном, високим вмістом цукру та високим ступенем переробки. На жаль, сюди також входять багато видів фруктів. Необхідні вітаміни та мінерали надходять через дозволені овочі. Таким чином, існує розумна компенсація. Цінність дієти для обміну тіла для здоров’я не загрожує. З огляду на дозволені джерела білка, заборона на молочні продукти також не може розглядатися як шкідлива. Крім того, усі ці заборони можна обійти в День чату. Організм лише трохи голодує шість із семи днів.
Які переваги дієти для обміну тілом?
Найбільшою користю є цінність для здоров’я довготривалої дієти для обміну тілом. Це можна вибрати індивідуально завдяки трьом варіантам дієти, пропонованим для різноманітних спортивних заходів. Вправи також слід розглядати як плюс, оскільки вони запобігають руйнуванню м’язів, пов’язаному з дієтою. Тіло автоматично спалює більше калорій через нарощування м’язів, яке тут досягається.
Навіть якщо учасник Bodychange снідає трохи більше запланованого, він відчує втрату ваги протягом десяти тижнів дієти. З дієтою для обміну тілом спорт фактично планується лише після переходу на змінену дієту - тобто з третього тижня. Але кожен, хто звик займатися спортом, може цього уникнути. Ще однією перевагою дієти для обміну тілом є те, що День шахраїв уникає будь-якої тяги до їжі, яка зазвичай виникає після дієти. Прагнення до заборонених індульгенцій задовольняється дієтою для зміни тіла раз на тиждень. Тому ефект йо-йо відсутній у більшості випадків.
Які недоліки дієти для обміну тілом?
Багато зацікавлених сторін вважають необхідним членство з внеском від 12 до 29 євро найбільшим недоліком. Точні рамки витрат залежать від обраної програми Bodychange. На вибір є три концепції змін тіла:
- версія BodyChange Fit з більшою часткою спорту
- і варіант BodyChange myShake.
Для кожного варіанту Bodychange існують окремі плани спорту та харчування. Інструменти, доступні в Інтернеті в зоні учасника, використовуються для контролю ваги. Тут учасники вводять бажану криву ваги для самоконтролю, переглядають відео про фітнес або отримують поради від спільноти.
Для кого підходить дієта для обміну тіла?
У повсякденній роботі багатьом людям важко перейти на дієту з великим вмістом вуглеводів, у якій все свіжоприготовлене. Звичайний рівень енергії падає під час дієти для обміну тіла найпізніше в середині дня. Нерідко трапляються порушення концентрації уваги та слабкість. Для багатьох найбільший виклик - багатий білками сніданок у вигляді яєць. Як альтернатива дозволений лише хліб з низьким вмістом вуглеводів.
У цьому відношенні кожному слід спробувати, чи правильна дієта для обміну тілом на десять тижнів. Оскільки дієта для обміну тілом дозволяє індивідуальний вибір, минає ефект йо-йо і є здоровою в цілому, незважаючи на деякі заборони, сумнівів немає. Діабетики повинні запитати свого лікаря, чи дієта для обміну тіла є підходящою формою дієти. Вагітним жінкам, які годують груддю, зазвичай слід утримуватися від дієт.
Рецепти дієти для обміну тілом
Змінні рецепти трьох запропонованих варіантів дієти для обміну тіла доступні лише зареєстрованим учасникам програми. Гасло дієтичної програми Детлева Йооста - приємна помірність. Цей веб-сайт пропонує уявлення про дозволене харчування та те, що там можна їсти.
Висновок
Загалом, дієта для обміну тілом є здоровою та перспективною формою харчування. За кількома винятками, це дозволяє майже всі продукти в здорових пропорціях. Виключається все, що було промислово вироблено та «перероблено». День шахраїв образно регулює будь-яку тягу до їжі. Отже, ефекту йо-йо не варто боятися. Регулярні заняття спортом проти втрати м’язів, пов’язаного з дієтою.