Дієта для підлітків - щоденне натхнення
День 1
07:00: склянка фруктового соку, склянка молока з кукурудзяними пластівцями
12:00 - 100 г риби на грилі (дає енергію), сирий салат з лимоном, зелене яблуко
17:00 - 100 г вареного рису, половина порції вареної зеленої квасолі, половина порції вареної цвітної капусти
Між прийомами їжі можна вживати два йогурти з низьким вмістом жиру.
2 день
07:00 - 200 мл томатного соку, скибочка підсмаженого чорного хліба, 50 г холодної відвареної риби
12:00 - 100 г риби на грилі, салат з лимоном, апельсин
17:00 - варена картопля, сирий салат, невеликий нежирний йогурт
День 3
07:00 - зварене круто яйце, дві склянки молока
12:00 - 100 г вареного м’яса, сирий салат з лимоном, скибочка підсмаженого чорного хліба
17:00 - половина порції зеленої квасолі, половина порції відвареного рису, салат з помідорів, редис, морква
День 4
07:00 - половина грейпфрута, варене яйце, скибочка підсмаженого чорного хліба
12:00 - варений зелений горошок, склянка молока
17:00 - варена картопля, 100 г вареної риби
Помідори та моркву можна їсти між прийомами їжі
День 5
07:00 - склянка фруктового соку, чашка молока з вівсянкою (
12:00 - 100 г вареної риби, салат з овочів, скибочка підсмаженого чорного хліба
17:00 - 100 г м’яса на грилі, варена локшина, гриби на грилі
День 6
07:00 - два нежирних йогурту, скибочка підсмаженого чорного хліба, 50 г сиру
12:00 - 100 г розсольного м’яса, дві скибочки тостів, салат з овочів
17:00 - половина грейпфрута, 100 г вареної риби, салат з капусти з цибулею
День 7
07:00 - варене яйце, скибочка підсмаженого чорного хліба
12:00 - 50 г сиру, сирий салат з лимоном, дві склянки молока
17:00 - 100г відвареної курки, варена картопля, морквяна їжа
Між напоями щодня пийте несолодкий гарячий чай.
тривалість: один місяць
Вага: 10 кг