Що пити влітку - корисна порада від фахівців Top Forma
Відомо, що влітку нам потрібно споживати більше рідини. Рекомендується збільшити кількість споживаної нами води, але ми могли б втамувати спрагу іншими напоями.
Подивіться, що краще пити влітку, щоб бути в тонусі:
Хороший вибір: свіжовичавлені овочеві соки
Насолоджуватися овочами у вигляді соку легко і корисно. Їм не вистачає цукру, який присутній у свіжих фруктах, і вони є чудовим джерелом вітамінів та свіжості в літні дні. Наприклад, лікопен у томатному соку зменшує ризик раку передміхурової залози та має багато інших сприятливих наслідків для нашого здоров’я. Буряковий сік допомагає нам регулювати кров'яний тиск. У свіжих овочевих соках частина рослинних волокон зберігається, і вони зменшують почуття голоду. Будьте креативні та приготуйте багато смачних та освіжаючих соків з ваших улюблених овочів.
Хороший вибір: свіжі фруктові соки - свіжі
Свіжі фрукти - чудове джерело вітамінів, і немає нічого більш освіжаючого, ніж свіжий фруктовий сік у спекотні дні. Ви можете спокійно вживати близько літра свіжого на день, і перед вживанням рідини рекомендується пройти 40 хвилин від останнього прийому їжі. Щоб не перевантажувати свій організм непотрібними калоріями та цукром, важливо вживати тільки сік, а не готувати смузі (де цілий плід мелений).
Неправильний вибір: Натуральні соки
Багато людей вважають, що натуральні соки, що продаються для їжі, є корисними та корисними для здоров'я, але, на жаль, правда в іншому. Навіть якщо на упаковці написано "100% фрукти" або "Не в концентраті", натуральний сік - це не те, що ви думаєте. У значній частині соків вміст цукру настільки ж високий, як і в газованих безалкогольних напоях. Ви можете легко підрахувати, скільки ложок цукру в соку, поділивши на 4 кількість цукру в грамах, зазначену на етикетці. Результат вас неприємно здивує
Напевно ви не знаєте, що після зціджування плодів сік залишається у величезних герметичних контейнерах до року, перш ніж упаковувати його в коробки.
Основна проблема цього методу продукту полягає в тому, що смак фруктів виглядає майже повністю, і виробникам доводиться додавати штучні ароматизатори, щоб повернути справжній смак. Навіть якщо ви купуєте упаковані соки найвищої якості - вони також сильно відрізняються від свіжих соків. А деякі соки низької якості навіть не містять фруктових соків, а лише воду, підсолоджену фруктовими ароматизаторами. Такі напої вам не потрібні - набагато краще вибирати прісну воду або сік.
Нейтральний вибір: Його
Пиво - улюблений напій для більшості людей, особливо в спекотні дні. Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо ви намагаєтеся схуднути - пиво або два на день не є проблемою. Пиво має найнижчу калорійність порівняно з іншими алкогольними напоями, але, звичайно, ми повинні звертати увагу на кількість. Ви можете легко споживати до 300 мл пива на день, дбаючи про те, що споживаєте. Вживання келиха вина, 300 мл пива або 50 мл міцних напоїв на день дозволено всім, хто дотримується режиму Іпократіса.
Найкращий вибір: вода
Вода залишається найбільш підходящим напоєм для літа. Використовуйте свою фантазію і готуйте ароматизовану воду, додаючи різні свіжі трави (м’ята, петрушка та інші) або шматочки фруктів у кожну випиту склянку води. Найпростіший спосіб - це "ароматизувати" цілу пляшку або чашку води і насолоджуватися нею протягом дня.