Дієта для регулювання менструації
Дієта для регулювання менструації. Позбудьтеся дискомфорту за допомогою їжі!
Ви страждаєте дисменореєю, ПМС або нерегулярними менструаціями? Правильна дієта може полегшити всі ці симптоми і може регулювати менструальний цикл.
Ця дієта - це більше дієта, здоровий спосіб життя, тому немає встановленого періоду.
Поліпшення стануть відчутні через три місяці, коли ви будете їсти лише здорову їжу, без хімічних барвників та інших синтетичних речовин.
Важливо! Не розглядайте цю дієту як метод зловживання, а як шлях до більш спокійного та здорового життя.
Ось продукти, призначені для позбавлення від неприємних симптомів та регулювання менструального циклу:
Неперероблена їжа
Включіть у свій раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів. Незалежно від того, йдеться про їх промислову переробку різних форм чи термічну, на кухні їжа повинна вживатися якомога більше у природному, свіжому вигляді.
Цільнозерновий рис, тофу та ферментовані продукти - це єдині перероблені продукти, дозволені в цій дієті.
Вживайте щонайменше вісім склянок води на день. Вода є важливим елементом для всього організму, вона детоксикує організм і запобігає його зневодненню, що є загальною проблемою, коли жінки страждають від передменструального синдрому.
Жирні плоди та насіння
Ви можете їсти будь-які види олійних насіння або фруктів. Арахіс та фісташки - єдині у списку продуктів, заборонених у цій дієті.
Незамінні жирні кислоти
Ви можете споживати їх із продуктів з лляної олії. Ви також можете знайти багате джерело незамінних жирних кислот у свіжому м’ясі риби та сирему козячому молоці.
У цій дієті рекомендуються коричневий рис, кукурудза, овес, жито, просо, гречка, амарант та пшениця. Вживайте їх з невеликою кількістю теплої води.