Дієта для схуднення

обслуговування на місці в межах,
59514 Велвер

схуднення

Дієта для схуднення

Дієти та програми схуднення часто обіцяють швидке схуднення. Багато людей намагаються взяти свою вагу під контроль за допомогою дієт. За даними Національного дослідження споживання II, 5% німців сказали, що вони сидять на дієті саме з цієї причини. Однак наукові дослідження показують, що короткочасні дієти не мають постійного ефекту. Для дієт характерно, що бажаючі схуднути швидко худнуть. Однак після дієти вони знову набирають вагу так само швидко, іноді навіть більше, ніж втратили, як тільки повертаються до старих харчових звичок (так званий ефект йо-йо).

Для підтримки ваги тіла споживання енергії та витрата енергії повинні бути збалансованими.

DGE рекомендує тривале зниження ваги на основі поєднання дієти, зміни поведінки та збільшення фізичної активності. Повноцінна дієта і 30-60 хвилин фізичних вправ на день допомагають регулювати вагу.

Терапевтичне, лужне та періодичне голодування широко поширені в Німеччині. Люди, що поститься, часто інтенсивно мають справу із власним тілом, здоров’ям та дієтою як частину лікування голодування: Пост означає добровільну повну або часткову відмову від їжі. Він непридатний для схуднення, але може полегшити початок здорового харчування. Залежно від типу голодування, збалансований запас поживних речовин може тимчасово загрожувати.