Дієта для схуднення 40 кг на 1 місяць Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Втрата 40 кг на місяць - це справжня азартна гра, за яку доведеться заплатити здоров’ям, якщо не життям. Про користь такої дієти нема чого сказати. Певна втрата становить 5% від загальної ваги за короткий час. Позбавлення від 40 кг займає більше місяця, хоча це цілком здійсненно. Прикладом може бути дієта Поліни Гагаріної, яка перетворила сформовану після народження товстушку на струнку і красиву "лебідю".
[1], [2], [3], [4], [5]
Суть дієти Поліни Гагаріної
Співачка встигла скинути 40 кг і тріумфально повернулася на сцену. В якості основи для схуднення вона дотримувалася суворої дієти, яка чергувалася з моно дієтою. Головне, щодня використовується лише один вид затвердженого продукту.
Що можна їсти? У перший день їжа складається лише з відвареного рису, у другий - з курки, приготовленої на харчуванні без хутра, в третій - з овочів на пару або без овочів, приготованих на крухмалі, або овочевих супів. Потім цикл повторюється знову. Останній прийом їжі закінчується о 18:00. Обмеження в їжі повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями.
Чого не можна їсти? Під повною забороною фаст-фуд, солодка газована вода, випічка, ковбаси, копченості, майонез, кава, чай з добавками.
Потрібно було півроку, щоб позбутися 30 кг, а потім ще 10 просто зникли, якщо ти їв здорово і інтенсивно займався спортом.
Детальне меню на кожен день
Один продукт домінує в моно дієтах, але доступні й інші. Головною перевагою рису є те, що ця крупа є чудовим ентеросорбентом. Він поглинає вміст шлунку і кишечника і тим самим очищає їх.
На полицях ми бачимо безліч різних сортів, які відрізняються за формою, кольором та ціною. Яку дієту вибрати? Для цього найменш підходить полірований білий, оскільки він звільняється від луски, в якій знаходяться найцінніші речовини, в ньому багато сили.
Найкраще використовувати нерафіновані зерна. Ви можете доповнити рисовий день овочами або рибою і розрізнити їх у часі: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.
Іноді можна влаштувати важке розвантаження рисових днів, що складається з чашки вареного зерна, розділеної на 5 прийомів.
Другий день дієти більш «веселий» - м’ясний. Білок втамовує голод. Потрібно до 300 г вареного дієтичного м’яса, розподіленого протягом дня. Допускається наявність гарніру з таких овочів, як білокачанна капуста або варений горох.
Овочевий день може розпочатися зі склянки свіжовичавленого морквяного соку та яблука, розведеного наполовину водою. На другий сніданок приготуйте салат з перцю, помідорів та огірків і злегка збризніть його оливковою олією. Обід складається з овочевого супу, післяобіднього чаю з вареною цвітною капустою та овочевого рагу на вечерю без додавання рослинного жиру.
Тож ходіть по колу, поки не вистачить сили волі або здоров’я більше не реагує негативно.
Протягом всієї дієти потрібно пити достатню кількість 2–2 літрів води, включаючи шипшину та трав’яні чаї.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти страв
З огляду на запропоновану дієту, ви можете готувати страви за такими рецептами:
[10]
Протипоказання
Будь-яка дієта - стрес на організм, особливо такий важкий. Тому кожному, хто не молодий, годують різні хронічні захворювання, діабет, новоутворення, вагітність, дитині, організм якої ще росте, це протипоказано.
Ігнорування цих протипоказань несе значні ризики
За станом нирок, печінки, серцево-судинної системи. Можливо, погіршення роботи травного тракту, ускладнення прихованих і раніше не виявлених патологій.
[11], [12], [13], [14], [15]
огляди
Не кожен може протистояти таким дієтам. Згідно з відгуками, голод відчувається постійно, недостатньо сил для фізичних вправ. Занадто велика втрата ваги часто призводить до погіршення стану здоров’я. Після від’їзду важко зберегти досягнуту вагу.
[16]
Результати
Дієта дає відчутні результати, але це не 40 кг на місяць. Ви дійсно можете розраховувати на 10. Після невеликої перерви в здоровому харчуванні з «правильними» продуктами, ви зможете відмовитися від них.
[17], [18]