Дієта для схуднення 40 кг за 1 місяць Грамотно про здоров’я на клубових
Стаття медичний експерт
Втратити 40 кг на місяць - це справжня азартна гра, за яку доведеться заплатити здоров’ям, якщо не життям. Про користь такої дієти нема чого сказати. Безпечна втрата становить 5% від загальної ваги за короткий проміжок часу. Щоб позбутися 40 кг, знадобиться більше місяця, хоча це цілком досяжно. Прикладом може бути дієта Поліни Гагаріної, яка з товстушки, що утворилася після пологів, перетворилася на струнку і чудову "лебідю".
[1], [2], [3], [4], [5]
Суть дієти Поліни Гагаріної
Співачці вдалося скинути 40 кг і тріумфально повернутися на сцену. Щоб схуднути, вона дотримувалася суворої дієти, чергуючи монодієту. Його суть полягає в тому, що щодня використовується лише один вид дозволених продуктів.
Що можна їсти Перший день їжа складається лише з відвареного рису, другий - куряче м’ясо без шкіри, приготовлене з їжею, третій - овочі сирі та на пару без крохмалю або овочеві супи. Потім цикл повторюється знову. Останній прийом їжі закінчується о 18:00. Обмеження в харчуванні слід поєднувати з фізичними навантаженнями.
Що не можна їсти? Під повною забороною швидкого харчування, газованих напоїв, випічки, ковбас, копченостей, майонезу, кави, чаю з добавками.
За півроку потрібно було позбутися 30 кг, потім, дотримуючись здорового харчування та інтенсивних тренувань, ще 10 зникли.
Детальне меню на кожен день
Один продукт домінує в моно дієтах, але присутні й інші. Головною перевагою рису є те, що ця злакова культура є чудовим ентеросорбентом. Він поглинає вміст шлунку і кишечника, тим самим очищаючи їх.
На полицях ми бачимо багато різних його різновидів, різні форми, кольори та ціни. Що вибрати для дієти? Білий лак є найменш корисним для цієї мети, оскільки він звільняється від лусочок, в яких сконцентровані найцінніші речовини, містить багато крохмалю.
Найкраще використовувати нерафіновані зерна. Ви можете завершити день рису овочами або рибою, розрізнивши їх за часом: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.
Іноді можна організувати важкий день розвантаження рису, що складається з чашки вареного зерна, розділеного на 5 прийомів.
Другий день дієти більш «веселий» - м’ясний. Білок втамовує голод. Знадобиться до 300 г вареного дієтичного м’яса, розподіленого протягом дня. Допускається наявність гарніру з овочів, таких як білокачанна капуста, варений зелений горошок.
Овочевий день можна розпочати зі склянки свіжовичавленого морквяного соку та наполовину розведеного водою яблука. На другий сніданок приготуйте салат з перцю, помідорів та огірків, злегка збризніть оливковою олією. Обід буде складатися з овочевого супу, післяобіднього чаю - вареної цвітної капусти, вечері - овочевого рагу без додавання рослинного жиру.
І тому ходіть по колу, поки не вистачить сили волі або не буде негативної реакції від здоров'я.
Протягом всієї дієти споживайте достатньо 2 - 2,5 літрів води, включаючи бульйон шипшини та трав’яні чаї.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти страв
Слідкуючи за запропонованою дієтою, ви можете готувати страви, використовуючи такі рецепти:
[10]
Протипоказання
Будь-яка дієта - стрес на організм, особливо такий складний. Тому, хто не молодий, має різні хронічні захворювання, діабет, новоутворення, вагітні жінки, годує дитину, організм якої все ще росте, це протипоказано.
Ігнорування цих протипоказань несе серйозні ризики
Зі станом нирок, печінки, серцево-судинної системи. Можливо, погіршення роботи травного тракту, ускладнення патологій, прихованих і не виявлених дотепер.
[11], [12], [13], [14], [15]
Думки
Не кожен може змиритися з такими дієтами. Згідно з відгуками, голод відчувається постійно, недостатньо сил для фізичних вправ. Занадто велика втрата ваги часто призводить до погіршення стану здоров’я. Після виходу з нього важко зберегти досягнутий вагу.
[16]
Результати
Їжа дає відчутні результати, але це не 40 кг на місяць, ви дійсно можете розраховувати на 10. Через кілька хвилин дихання, щоб харчуватися здорово з «правильними» продуктами, ви можете повернутися до неї.
[17], [18]