Дієта для схуднення - це справді добробут; журнал про здоров’я
Сьогодні існує безліч дієт, але, схоже, у всіх є деякі недоліки. Один день похвалили, а на наступний день їх оскаржують. Швидких виправлень щодо схуднення не існує. Практика дієт без медичних рекомендацій несе ризик, особливо якщо вони незбалансовані і не дуже різноманітні.
Надлишку, якого слід уникати під час дієти для схуднення
Неправильно проведений процес схуднення, пов'язаний з важкими порушеннями харчування, може призвести до незворотного збільшення ваги, що погіршує проблему ваги. Багато дієт не мають достатньої кількості клітковини, вітамінів, мінералів, вуглеводів або занадто багато солі. Шкідливими наслідками таких практик є втрата м’язів, зменшення кісткового капіталу (з ризиком остеопенії), проблеми з серцем, минущі розлади травлення (запори, діарея, підвищений ризик геморою) та дуже низькокалорійні дієти при запаленні печінки та жовчних каменів.
Збільшення ваги
Чому так важко схуднути в довгостроковій перспективі, запитують багато жінок. Насправді переважна більшість людей, які схудли, відновлюють всю або частину втраченої з часом ваги. Звичайно, щоб схуднути, вам доведеться їсти менше, ніж витрачаєте, але це забуваючи про те, що людський організм насичений ресурсами. Коли ми зменшуємо прийом їжі, встановлені механізми адаптації: організм зберігаєенергія. Коли пацієнт повертається до звичного режиму харчування, організм стає менш енергоємним, людина більше не втрачає вагу і набирає вагу, тим швидше дієта є обмежувальною і швидке схуднення. Підтримка втраченої ваги можлива лише за умови постійного обмеження споживання їжі. Кращий дієта це той, за ким людина може слідувати. Крім того, при відновленні ваги жирові запаси відновлюються першими на шкоду нежирній масі. Таким чином, коли пацієнт повертається до своєї попередньої ваги, він товстіший, це так ефект йо-йо.
Дієтичні продукти, щоб втратити жир на животі
Ми не змушуємо когось худнути, ми допомагаємо йому схуднути. Дієтичні продукти для схуднення, або ADM, зробити можливим a втрата ваги безпечний та під наглядом. Вони дозволяють поступово повертатися до хороших харчових звичок, зберігаючи при цьому дієтичний баланс під час дієти. Їх можна поєднувати з повсякденною їжею, і вони розглядаються як практичні продукти, які легко приготувати. Їх можна вживати зрідка протягом року, до літа або після канікул. Існує велика різноманітність, але найпопулярнішими є солодкі продукти, батончики, печиво, вершкові десерти, молочні коктейлі. Замінники їжі призначені для заміни одного або двох прийомів їжі протягом дня як частина низькокалорійна дієта; їх калорійність становить від 200 до 400 калорій. Високобілкові закуски замінюють частину їжі або приймаються як закуска; їх споживання калорій контролюється і дає можливість доповнювати низькокалорійну дієту на основі звичних продуктів харчування.