Дієта для схуднення для артишоків Чи хороша ідея худнути
Ми занурюємо його в окріп, зливаємо, очищаємо від шкірки і їмо у вінегреті, маринованому у вапні або навіть у баригулі! Яким би не був рецепт, артишок оцінений зі смаком. Крім того, як і більшість рослин, він має харчові якості для організму.
Але що думати про споживання артишоків для схуднення ? Завжди думка, що вживання більшої кількості певної їжі змусить вас важити менше ... Яка смішна ідея, все одно ...
Артишок змушує вас худнути? Думка JP JP Zermati, дієтолога
Артишок найбільш відомий своїм стимулюючий ефект вироблення жовчі, що полегшує перетравлення жирів. Це також має наслідком сприяти транзиту і, отже, зменшувати запори і можливе здуття живота. Він в той же час регулює рівень холестерину, зменшуючи шкідливий рівень (ЛПНЩ), на користь добра (ЛПВЩ), що є сприятливим для здоров’я судин та серця.
Сила артишоку для схуднення ? Це приписується його сечогінний та дезінтоксикаційний ефект. Дійсно, завдяки своїй високій концентрації калію він збільшує сечовиділення наших токсинів та відходів. Але ми мочимо воду, а не жир! І якщо ми втрачаємо трохи ваги, втрачаючи трохи води, тіло піклується про це відновіть рівновагу першим склянкою води. Тому немає тривалого впливу на вагу.
Якщо говорити з погляду харчування, як і багато інших овочів, артишок має цілий арсенал корисних для нашого організму вітамінів (В9, К, С і Е) та необхідних мікроелементів, таких як магній, мідь, залізо, фосфор, цинк, кальцій ... Отже корисний для загального стану здоров’я.
І якщо вам не подобається його смак, але ви все ще хочете отримати користь від жовчогінного ефекту артишоку, знайте, що він також перетворюється ... на ліки ! Ви знайдете трав’яні чаї з артишоку, флакони з соком артишоку, таблетки з екстрактом артишоку (особливо Chophytol®), супи, соки, все можливо. Але нехай вас не обдурює дискурс щодо схуднення навколо артишоку, оскільки ніщо не доводить ефекту артишоку для схуднення.
Артишок для схуднення, обмежувальна короткочасна дієта
Дієта «артишок» існує у всьому світі. Здутий a негайна втрата ваги через зневоднення, ми віримо з худорбою. Звідси його успіх у засобах масової інформації та у деяких американських актрис, дещо наївних "худих" любителів талії, які не бачать далі кінчика носа!
Але як і у багатьох дієт, ми також швидко повертаємо всі втрачені кілограми... і навіть більше.
Жан-Філіп Цермати, дієтолог та засновник Linecoaching, підтверджує: “ 95% людей, які померли, відновлюють або навіть перевищують свою початкову вагу ". Причина ? Проблема полягає не стільки в тому, що ви їсте, скільки в тому, що утримуєтесь від їжі. Тим більше ви утримуєтеся від того, що хочете (в основному, так звана "жирна", жирна і солодка їжа), і чим більше ці заборонені продукти стають бажаними. До того моменту, як ми розтріскуємось і занурюємося в примус їжі, повертаючи все втрачене, з великим додатковим бонусом.
Набивання артишоку, вважаючи, що це відверне нас від «відгодівлі» продуктів, діє лише дуже обмежений час ! Наша харчова поведінка стає анархічною і реагує на розчарування що ми завдали собі. Суворість, в якій ми влаштувались, поступається місцем передчасному перекусу між прийомами їжі та нападкам запою, низькій самооцінці та провині, що лише підсилює наш дискомфорт і штовхає нас починати спочатку. Результат? Ми набираємо.
За словами Жана-Філіппа Цермати, «наслідки обмежувального режиму катастрофічні. Ті, у кого не виникає розладів харчування, бачать своє порушений обмін речовин, і перш за все, звинувачуйте себе в тому, що вони не зберегли свою втрату ваги. Однак успішна дієта - це не питання сили волі, і цілком нормально не худнути і підтримувати таку втрату ваги ”.
Більше того, як щодо задоволення від їжі ? Артишок - це смачний овоч, але не до того, щоб зробити його цілющим протягом декількох днів або навіть тижнів на шкоду іншим продуктам, які так само корисні для нашого здоров'я та смакових рецепторів. Хороший заклад, що через кілька днів у вас буде лише одне бажання рухатися далі ! І часто за жирну та солодку їжу, щоб винагородити вас за вашу важку працю.
Схуднути назавжди без дієти? У цьому вам може допомогти програма Linecoaching
Досить дієт, позбавлення, розчарувань, ефекту «йойо» або артишоку лікує ! Ви дійсно хочете схуднути стабільно і природно? Замість цього прийміть програму схуднення Linecoaching.
Linecoaching базується на перевіреному підході в управління розладами харчової поведінки: поведінкова та когнітивна терапія.
За допомогою наших тренерів-психологів ви зараз це зробите прийняти "інтуїтивну" дієту, засновану на почуттях голоду, апетиту та ситості, що є єдиними маркерами законного та послідовного схуднення.
ти будеш навчися їсти те, що хочеш, коли хочеш, як і люди, які не мають проблем із вагою, які їдять тістечка, шоколад або ковбасу, коли їм хочеться, і це без примусу, без надлишку і без впливу на їх вагу. Харчуючись таким чином, ваша вага регресує до своєї рівноважної ваги.
Крім того, якщо ви є “емоційним” людоїдом, який пожирається заспокоїти ваші емоції, ви навчитеся жити з ними краще, не систематично вдаючись до переїдання.