Дієта для схуднення для людей з групою схуднення 0 - Методи та методи лікування схуднення, схуднення

Сторінки

Категорії

Людям з групою крові 0 рекомендується дієта, багата білком тваринного походження та інтенсивні фізичні вправи. Таким чином, успіх дієти групи крові 0 ґрунтується на споживанні нежирного м’яса, без додавання хімікатів, птиці та риби.

людей

Людей із групою крові 0 молочні продукти та каші не приваблюють, як і більшість інших груп крові, оскільки їх травна система ще не повністю адаптувалася до цих продуктів.

Група 0 означає "стаж". Перші люди були досвідченими мисливцями, тому м’ясо (білок) було основним джерелом енергії. Це був час, коли травні атрибути групи 0 були доопрацьовані. Чоловік, який харчується білком групи 0, має сильну імунну систему, енергійний і стійкий. Між кров’ю та споживаною їжею відбувається хімічна реакція, яка є частиною генетичного спадку, з цієї причини на травну та імунну систему все ще впливає їжа, яку предки їли з тією ж групою крові. Після того, як полювання стало рідше, люди вирушали на пошуки їжі в інші куточки земної кулі. Ось чому група 0 є переважною і є “універсальним донором”.

ГРУПОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ 0

  • Споживач м’яса;
  • Швидкий травний тракт, але з підвищеною кислотністю;
  • Гіперактивна імунна система;
  • Нетерпимість до адаптації до дієти та навколишнього середовища;
  • Оптимально реагує на стрес через інтенсивні фізичні навантаження;
  • Це вимагає ефективного метаболізму, щоб залишатися еластичним та енергійним, доповнюючи дієту йодом та кальцієм;
  • Що стосується особистості, група 0 несе генетичну пам’ять про силу, витривалість, зухвалість, впевненість у собі, силу концентрації, дії та розвинене почуття самозбереження.

Рекомендації щодо контролю ваги

Існує кілька факторів, що впливають на збільшення ваги для групи 0:

  • Регуляція роботи щитовидної залози. Люди з групою 0 схильні до гіпотиреозу (низький рівень гормонів щитовидної залози, відсутність йоду). Наслідки гіпотиреозу такі: збільшення ваги, затримка рідини, зниження м’язової маси та втома.
  • Основним фактором збільшення ваги є глютен, який міститься у всіх продуктах на основі пшениці. Дотримуючись дієти групи 0 за рахунок зменшення споживання круп, хліба та макаронних виробів, спостерігається зменшення ваги.

Продукти, що сприяють набору ваги для групи 0: пшениця, кукурудза, сушена квасоля, сочевиця, капуста, цвітна капуста, гірчиця.

Корисна їжа, яка сприяє схудненню для групи 0: йодована сіль, риба, печінка, червоне м’ясо (яловичина), шпинат та всі зелені овочі.

Загальні рекомендації щодо дієти групи 0

Фраза "ми те, що ми їмо" повинна привернути вашу увагу до комерційних продуктів харчування та наскільки вони близькі до того, що пропонує природа.

Рекомендується дієта на основі білка: нежирна риба, курка, яловичина, максимально свіжа без додавання консервантів та інших добавок. Слід уникати ковбас, що готуються промислово.

Дуже корисними є морські продукти (джерела йоду, що регулюють роботу щитовидної залози), які повинні бути головним компонентом дієти групи 0.

Людям з групою 0 слід зменшити кількість молочних продуктів, особливо солодкого молока (непереносимість лактози). Оскільки кальцій так необхідний, рекомендуються препарати кальцію (особливо для жінок). Чудовими альтернативами є: соєвий сир, соєве молоко.

Серед олій і жирів рекомендується оливкова олія. Корисним джерелом білка та рослинних жирів є: горіхи та сирі гарбузові насіння.

Особливо корисні овочі: всі зелені овочі, хрін, цибуля, часник, капуста. Слід уникати сушеної квасолі або вживати її в помірних кількостях як гарнір.

Люди з групою 0 не терплять продуктів із пшениці. Хліб, макарони та солодощі з пшеничного борошна не рекомендуються, оскільки клейковина в злакових культурах уповільнює обмін речовин і перетворює їжу на жирові відкладення.

Фрукти рекомендуються у великих кількостях і є важливим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів. Відмінна альтернатива хлібу та макаронам. Якщо ви їсте фрукт замість макаронних виробів або хліба, ваше тіло отримає більше харчових принципів, і ви легше досягнете своїх цілей щодо контролю ваги. Особливо корисними фруктами є: сливи, інжир, ананас. Добре зменшити або уникати таких фруктів: дині, бананів, полуниці, апельсинів, ожини.

Фруктові та овочеві соки з низьким вмістом цукру. Овочеві соки кращі фруктовим.

Спецій, яких слід уникати: оцет, перець, гірчиця.

Рекомендовані напої в помірній кількості: пиво та червоне вино.

Уникайте або зменшуйте: кава, дистильовані алкогольні напої, синтетичні безалкогольні напої, чорний чай. Кінцевою метою рекомендується виведення кави. Зелений чай - хороша альтернатива каві.

Фізичні вправи, фізична робота є найкращим протиотрутою для тих, хто входить до групи 0, проти стресу, депресії, втоми та безсоння

Пісне червоне м’ясо

  • Співвідношення/частота:
  • 120 - 180 гр. чоловіки
  • 60 - 150 гр. жінки
  • 4-6 разів на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: яловичина, телятина, баранина, серце, печінка
  • УНИКНУТИ: свинина, бекон, ребра

М'ясо птиці

  • 120 - 180 гр. чоловіки
  • 60 - 150 гр. жінки
  • 2-3 рази на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: Курка, курка, індичка, качка
  • УНИКНУТИ: Гусак

Морепродукти

  • Співвідношення/частота:
  • 120 - 180 гр.
  • 3-5 разів на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: Тріска, форель, скумбрія, щука, лосось, біле м’ясо риби
  • УНИКНУТИ: Сон, ікра, морські мушлі, восьминіг

Молоко, йогурт

  • Співвідношення/частота:
  • 120-180 мл.
  • 0 - 3 рази на тиждень

  • Співвідношення/частота:
  • 60 гр.
  • 0 - 3 рази на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: Не існує дуже корисних молочних продуктів. Альтернативи (соєвий сир, соєве молоко).
  • УНИКНУТИ: солоний, копчений, ферментований сир, сир, суайзер, солодке молоко

  • Співвідношення/частота:
  • 1 або
  • 3-4 рази на тиждень

Масла та жири

  • Співвідношення/частота:
  • 4 - 8 столових ложок
  • в тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: Оливкова олія, лляне масло
  • УНИКНУТИ: кукурудзяна олія, арахісова олія

Горіхи та насіння

  • Співвідношення/частота:
  • 6 - 8 горіхів
  • 3-4 рази на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: волоські горіхи, гарбузове насіння
  • УНИКНУТИ: арахіс, фісташки, арахісове масло, мак

Сушені овочі

  • Співвідношення/частота:
  • 1 склянка в сухому вигляді
  • раз на тиждень
  • ПЕРЕВАГА: Маленька біла квасоля
  • УНИКНУТИ: велика квасоля, мідна квасоля, сочевиця

  • Співвідношення/частота:
  • Чашка варених або тушкованих овочів
  • 3-5 разів на день
  • ПЕРЕВАГИ: Зелені овочі (шпинат, кропива, петрушка, стевія), капуста, буряк, червоний перець, хрін, цибуля, помідори, редис, часник, морква, селера.
  • УНИКНУТИ: Баклажани, білокачанна, червонокачанна, маслини, кукурудза, картопля, цвітна капуста, гірчиця, авокадо

  • Співвідношення/частота:
  • 1 склянка в сухому вигляді
  • 0 - 3 рази на тиждень

  • Співвідношення/частота:
  • 1 скибочка
  • 0 - 2 рази на день

макарони

  • Співвідношення/частота:
  • 1 склянка в сухому вигляді
  • 0 - 2 рази на тиждень
  • ПЕРЕВАГИ: Не існує злаків, які особливо корисні для групи 0
  • Нейтральний: жито, рис, ячмінь, 100% житній хліб
  • УНИКНУТИ: Усі продукти з білого борошна, кукурудзяного борошна, кукурудзяних пластівців, комбінованих круп

  • Співвідношення/частота:
  • 90 - 150 гр.
  • 3-5 разів на день
  • ПЕРЕВАГИ: Дуже корисні: сливи, інжир, ананас, чорна вишня
  • Нейтральний: яблука, грейпфрут, виноград, лимони, кавун, персики, груші, родзинки, вишня, ківі, малина.
  • УНИКНУТИ: Ожину, дині, кокосові горіхи, полуницю, банани, апельсини

Натуральні соки

  • Співвідношення/частота:
  • Овочеві соки кращі фруктовим
  • 250 мл 2-3 рази на день
  • ПЕРЕВАГИ: Дозволені всі фрукти та овочі
  • УНИКНУТИ: Синтетичні безалкогольні напої

  • Співвідношення/частота:
  • 2 літри на день

Трав'яні чаї

  • Співвідношення/частота:
  • 1 - 3 склянки на день
  • ПЕРЕВАГИ: Дуже корисні: Шипшина, кульбаба, лайм, імбир, петрушка, м'ята, хміль
  • Нейтральні: ромашка, шок, женьшень, зелений чай, глід, шавлія, воронік
  • УНИКНУТИ: вівчарський гаманець, люцерна, кукурудзяний шовк, ехінацея, тирча, сенна, листя полуниці

Спеції спеції та солодощі

  • Співвідношення/частота:
  • Приправа салатів та страв
  • ВИГОДНО:
  • Дуже корисні: петрушка, ламінарія, каррі, червоний перець
  • Нейтральний: йодована сіль, лавровий лист, базилік, паприка, коріандр, кмин, шавлія, розмарин, чебрець, естрагон, соєвий соус, мед, шоколад
  • УНИКНУТИ: перець, оцет, каперси, соління, майонез, кетчуп, кориця, ваніль

  • Співвідношення/частота:
  • Невелика кількість дозволених напоїв
  • ПЕРЕВАГИ: Помірна кількість пива, вина, зеленого чаю, води, газованої води
  • УНИКНУТИ: Дистильовані алкогольні напої, кава, кола, чорний чай