Дієта для схуднення Ikea на основі шведської моделі ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перш за все: Köttbullar у вершковому соусі, даймі або хот-доги зі смачною смаженою цибулею, на жаль, немає в меню дієти Ikea. Швидше цей тип харчування натхненний скандинавською флорою та фауною.
Це те, що ви їсте на дієті Ікеа
Допускаються всі свіжі види риби від лосося до тріски, органічне м'ясо, яйця, регіональні фрукти, такі як яблука, груші або ягоди, молочні та цільнозернові продукти, такі як хлібці.
Що стосується овочів, перевага віддається тим, що ростуть над землею, таким як капуста, помідори, гриби, шпинат або огірки. Це має сенс, адже такі сорти, як картопля, селера або буряк, які ростуть у землі, зберігають крохмаль або цукор. Тому їх слід подавати лише зрідка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієту Ікеа доповнюють ядра та горіхи, такі як насіння соняшнику, фундук та волоські горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рафінована олія, маргарин, зернові продукти, такі як мюслі, фруктові соки та підсолоджувачі, є табу, як і будь-яка форма алкоголю. Натомість пийте багато води та чаю.
Ось чому дієта Ікеа працює
Всі ці продукти не тільки типові для скандинавської кухні, всі вони мають позитивні властивості: риба та горіхи забезпечують корисні жири, ягоди багаті антиоксидантами, тому їх слід вживати щодня. Цілісні зерна, навпаки, не тільки довго тримають вас ситими, вони також містять важливі мінерали.
Вчені сходяться на думці, що дієта Ікеа (також відома як «нордична дієта») є настільки ж ефективною, як і «середземноморська дієта». Він підходить не тільки для досягнення постійної втрати ваги, але і для підтримки серцево-судинного здоров’я.
Це результат багаторічного дослідження, започаткованого фінськими дослідниками. Більше 5000 досліджуваних у віці від 25 до 75 років змогли зменшити свою вагу або індекс маси тіла та зміцнити свою імунну систему протягом семи років. Ризик розвитку діабету також значно зменшився завдяки дієті Ікеа.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie