Дієта для схуднення, яку їсти вранці

Опублікував La Rédaction Médisite 07.06.2017 о 22:02

вранці

Що їсти вранці? Дієта та біологічний годинник

Незалежно від того, щоб схуднути, щоб уникнути набору ваги або мати гарну енергію весь ранок без накачування, правило одне і те ж! Сніданок повинен допомогти запобігти гіпоглікемії, яка призводить до відчуття голоду вранці, сутички та часто перекусів.
Щоб схуднути відповідно до наших біологічних годинників, ми повинні вранці давати своєму тілу те, що йому потрібно: «хороші жири», білки та вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Харчові продукти, які надають перевагу, - це ті, які забезпечуватимуть ці необхідні поживні речовини.

Що їсти вранці? Вручну

Більше немає сніданку у французькому стилі з багетом та джемом, а ще гірше - спред або печиво, занадто солодке.
Якщо ви більш солоні, їжа, що складається з хліба з непросіяного борошна або хліба з непросіяного борошна, трохи справжнього масла, білків (яйце, курка, козячий сир, тофу.) Стане ефективним сніданком як частина вашої програми для схуднення.
Уникайте фруктових соків на сніданок, віддайте перевагу свіжим фруктам.
Якщо у вас солодкі зуби, суміш свіжих фруктів та олійних фруктів (мигдаль, волоські горіхи, фундук) складе збалансований сніданок для початку дня.