Дієта для схуднення - Літня дієта для схуднення - Методи та методи схуднення, Лікування схуднення

Сторінки

Категорії

Ось дієта, яка допоможе вам скинути 3-4 кг за місяць, щоб ви не виснажували свій організм і одночасно забезпечували свої щоденні потреби в білках, вуглеводах, ліпідах та вітамінах. Представлена дієта забезпечує приблизно 1500 калорій на день і призначена для нормальної фізичної та інтелектуальної активності.

Вранці: молоко 250 мл, мед 20г, хліб 30г, масло вершкове 5г, шинка 50г;
10 годин: 200г фруктів;
Сніданок: вершки рослинні 300 мл, смажена курка 100 г, салат з огірків 100 г, хліб 20 г, фрукти 100 г;
16:00: 250 г йогурту, 30 г печива;
Вечеря: рибні затяжки, молоко з птиці.

Вранці: 250 мл молока з какао, 10 г цукру, 5 г вершкового масла, 30 г хліба, 30 г меду;
Час 10: картопля запечена 100г, масло вершкове 10г;
Сніданок: овочевий крем-суп 200 мл, стейк на грилі 200 г, овочеві соуси 100 г, фруктове желе 100 г;
16 годин: фруктовий сік 150 мл, варене яйце;
Вечеря: 150г рибного бульйону, 100г овочевого гарніру, 200мл компоту з фруктів.

Вранці: чай з цукром і лимоном, вершкове масло 5г, хліб 30г, телемеа 50г, помідор;
10 годин: 100г коров’ячого сиру;
Сніданок: суп з варениками, укус гарбуза з м’ясом, фруктовий желатин 100г;
Час 16: яєчний крем;
Вечеря: салат з овочів, шніцель 100г, компот з фруктів 200 мл.

Вранці: молоко 250мл, хліб 30г, вершкове масло 5г, сир 50г, помідор, мед 20г;
10:00: яйця, фаршировані 100г сиру;
Сніданок: гарбузовий крем, курка 100г з помідорами та салатом 100г, фрукти 200г;
16:00: фруктовий сік 100г;
Вечеря: полента 200г з сиром 50г та сметаною 25г, гриль 100г з обсмаженими овочами 150г, фрукти 150г.

Ранок: кава з молоком 250мл, цукор 10г, хліб 40г, вершкове масло 5г, шинка 50г
10 годин: коров'ячий сир;
Сніданок: суп з птиці, курячий стейк 100г, салат з огірків 100г, фрукти 200г;
16:00: рис з молоком 250г;
Вечеря: пюре зі шпинату, мідії з овочами, фруктовий компот 200мл.

Вранці: чай з цукром і лимоном, 100г сосисок, 20г хліба;
10 годин: 200г фруктів;
Сніданок: томатний суп, 100г антикору з овочами, 150г фруктового желе;
16:00: 50г яєчна паста з 20г хліба;
Вечеря: гарбуз, фарширована сиром, 100 г розсолу, 100 г соте овочів, 200 г фруктів.

Вранці: молоко 250мл, хліб 20г, масло вершкове 5г, мед 30г;
10 годин: омлет з яєчного білка;
Сніданок: 150г на грилі, натуральна картопля 150г, салат 100г, фруктовий терпкий;
16:00: йогурт, дієтичне печиво 30г;
Вечеря: 30г суфле з коров'ячого сиру, 100г сирого салату, 250г фруктів.