Дієта для схуднення; Ми міняємо Румунію
Ожиріння та надмірна вага - дві найгірші проблеми у світі. Якщо раніше ми говорили про недостатню обізнаність щодо цієї глобальної проблеми, то зараз значна частина людей із надмірною вагою та ожирінням дотримується різних схем схуднення.
Однак видимі результати затримуються, оскільки більшість людей з проблемами ваги обирають «швидкі та легкі» рішення для схуднення, не розуміючи, що їм потрібно змінити спосіб життя, щоб отримати найбільш ефективні та довготривалі результати.
Дієта з 12 правил, розроблена д-ром Павлом Чиріле, Крістелою Георгеску та Маделіною Попеску, трьома досвідченими спеціалістами з альтернативних методів лікування, допомагає людям із зайвою вагою схуднути в довгостроковій перспективі, а також запобігати захворюванням. Ось основні правила:
Правило No1 Повністю виключіть з меню рафіновану їжу: цукор, борошно, дрібну сіль, маргарин, рафіновану олію.
Правило No2 Виключіть з щоденного меню продукти з добавками (Е)
Правило No3 Під час дієти дозволяється їжа - цільнозернові, фрукти, овочі, овочі, молочні продукти, але бажано ферментовані (йогурт, кефір, сана, збите молоко, сир), яйця (3 на тиждень), гриби, мед, риба (2-3 харчування на тиждень), м’ясо (1-2 рази на тиждень)
Правило No4 Їжа, яку ви їсте, повинна бути найвищої якості: органічна або традиційна
Правило No5 В ідеалі слід приймати 2 рази на день: між 10-11 і 18-19, щоб не перекривати фази прийому, всмоктування, метаболізму та виведення.
Правило No6 Вранці натщесерце випийте 300-400 мл простої води
Правило No7 Між прийомами їжі вживайте свіжі соки або фруктові чаї
Правило No8 Зернові, овочі, м’ясо та риба готуються за допомогою легких теплових процедур: духовки, пари, кип’ятіння. Інша їжа вживається в сирому вигляді, крім людей з розладами шлунково-кишкового тракту
Правило No 9 У раціоні повинні переважати зернові та фрукти
Правило No10 Кількість порцій розраховується відповідно до минулих харчових звичок: для того, щоб поставити організм у труднощі та визначити його споживанням із власних запасів, ви повинні враховувати власні харчові звички та зменшити на 25-50% раціон їжі порівняно зі звичкою так далеко
Правило No11 Дуже важливо: вам доведеться довго жувати кожну миску з їжею (10-15 разів), перш ніж її проковтнути
Правило No12 Гуляти (гуляти) 30-60 хвилин на день.