Дієта для схуднення підтримує схуднення Психомедія
Вага, втрачена під час дієти, зазвичай відновлюється, підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американської психологічної асоціації .
Дослідники психології з Каліфорнійського університету проаналізували 31 дослідження, яке спостерігалося за учасниками протягом 2–5 років. За словами Трейсі Манн, провідного автора дослідження, кілька дієт для схуднення дозволяють втратити від 5% до 10% ваги, але втрачена вага згодом відновлюється.
Меншості людей вдається лише зробити те, що потрібно для підтримки втрати ваги. Більшість повертає втрачену вагу і не тільки. Для цієї більшості було б бажано, як вважають автори, не дотримуватися дієти для схуднення.
Їхня вага була б приблизно однаковою, а тіло менше страждало б від коливань ваги. Втрата та збільшення ваги, зокрема, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та порушення імунної системи.
Згідно з аналізованим дослідженням, люди зазвичай втрачають від 5% до 10% своєї ваги протягом перших шести місяців. Але від 33% до 66% одужують більше, ніж втратили за 4-5 років. В одному дослідженні 83% учасників, які стежили довше 2 років, повернули втрачену вагу. Ще через 5 років 50% учасників важили на 5 кілограмів більше, ніж їх початкова вага.
Дослідники вважають, що реальна ситуація набагато гірша, а результати погано відображають реальність. У деяких з цих досліджень учасники надають власну вагу по телефону, не перевіряючи це. Багато з цих пошукових запитів мають відсів понад 50%. Можна подумати, що люди, які набирають вагу, частіше за інших припиняють участь у дослідженнях.
Хіба люди, які померли, набрали б ще більшої ваги, якби цього не зробили? У кількох проаналізованих дослідженнях люди в групі порівняння набрали менше ваги, ніж група, яка померла через 2 - 5 років.
Вправа, вважає доктор Манн, може бути ключовим фактором, що веде до підтримки ваги. Дослідження послідовно показують, що люди, які повідомляють про найбільші фізичні вправи, також повідомляють про найбільшу втрату ваги.
Щоб стійко схуднути, рішення базується більше, враховуючи фахівців, на постійній модифікації харчових звичок та на збільшенні фізичної активності, ніж на тимчасових змінах, що стосуються дієти.
Психомедія з джерелом: Американський психолог.
Всі права захищені.