Дієта для схуднення та дієта для схуднення 6 прийомів їжі на день (ідеально підходить для набору ваги)
Дієта для набору 2 кг на тиждень при 6-разовому харчуванні (висококалорійна дієта для набору ваги)
Збільшення ваги: до 2 кг на тиждень.
Тривалість плану: 3 місяці. Дієту можна продовжити, але під наглядом лікаря.
Дієта для збільшення ваги: принцип набору ваги
В Збільшувальна дієта, важливо їсти 6 разів на день. Забудьте про вживання 3 великих страв на день. Найкращий спосіб набрати м’язи - це їсти 6 невеликих прийомів їжі на день. Їжте кожні 3 години, щоб ваш шлунок міг повністю перетравити їжу. Розподіл енергії протягом дня повинен бути таким:
Сніданок: 15-25%
Середина дня: 5%
Обід: 25-35%
Перекус: 5%
Вечеря: 25-35%
Перед сном: 5%
У всіх стравах використовуйте вершки, масло, яйця та цукор.
Між їжею їжте печиво або солодкі тістечка, сушений інжир, родзинки та горіхи.
На вечерю випийте виноградний сік або 1 склянку червоного вина.
Дієта для схуднення: їжте більше з продуктами, що стимулюють апетит
Основою будь-якої дієти для набору ваги є споживання висококалорійної їжі, тобто калорійної. Якщо у вас є проблеми із набором ваги, не хвилюйтеся, є деякі продукти, які досить легко стимулюють ваш апетит! Наприклад, мед і цукор стимулюють апетит. У фруктові соки можна додавати вершки та цукор. Також можна їсти салати з соусом або оливковою олією. Можна додати козячий сир, цибулю, помідор і редьку. Готуйте всі страви з борошном та яйцями.
Організм зазвичай переносить жир, але занадто багато жиру може пошкодити печінку.
Дієта для схуднення: вживайте висококалорійні продукти
Єдиний спосіб набрати вагу, будь то м’язи чи жир, - це споживати більше енергії, ніж витрачаєш. Не можна уникнути цього фундаментального закону анатомії людини, навіть якщо інші джерела говорять вам про інше. Звичайно, деякі люди мають швидший метаболізм, ніж інші, але це означає лише, що їм потрібно їсти більше.
Наступні продукти з високим вмістом калорій:
Зернові, картопля, соуси, майонез, м’ясо та нарізки, жирна річкова риба та копчена риба. Для супроводу хліба використовуйте вершкове масло, варення та желе. Дивіться більше продуктів у Повному списку калорій.
Перевірте інші дієти, які ми маємо у вашому розпорядженні, вони допоможуть вам набрати вагу.