Дієта для схуднення за 2 тижні - екстрена дієта для пляжного тіла - дієта для тренерів

Прийшло літо, тож само собою зрозуміло, що швидкі дієти користуються великим попитом у дам, які хочуть виглядати як модель у купальнику. Оскільки голодування не є рішенням, радимо вибрати дієту, яка справді може творити чудеса. Йдеться про дієту, щоб втратити 10 кг за два тижні.

схуднення

Перш ніж розпочинати цю дієту, ви повинні переконатися, що ваше здоров’я дозволяє це робити, тому було б доцільно зробити набір медичних тестів. Крім того, якщо ви не дотримуєтеся дієти більше 6 днів, зробіть перерву в ній і відновіть її лише через 3 місяці, коли ваш метаболізм повністю відновиться. І останнє, але не менш важливе: уникайте будь-якої їжі, що містить консерванти, і тримайтеся подалі від фруктових йогуртів, якими б апетитними та нешкідливими вони не здавалися, оскільки вони містять цукри. Однак вам дозволено замінити каву чаєм, якщо він вам більше подобається.

День I
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: два яйця, зварені круто, 100 г шпинату та помідор;

Вечеря: 200 г яловичини та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День ІІ
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 250 г пісної шинки та натуральний йогурт;

Вечеря: 200 г яловичини та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День ІІІ
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: два варених яйця, скибочка пісної шинки та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком;

Вечеря: невеликий селера, варений, помідор та фрукт на ваш вибір із яблук, груш, апельсина.

День IV
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку та натуральний йогурт;

Вечеря: зварене круто яйце, варена морква і 250 гр сиру.

П’ятий день
Сніданок: сира морква;

Обід: 200 гр тушкованої тріски з чайною ложкою вершкового масла і заправлений невеликою кількістю лимонного соку;

Вечеря: 200 г яловичих м’язів і кілька скибочок сирої селери.

День VI
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 яйця, зварені круто, та сира морква;

Вечеря: 200 гр запеченої курки та порція салату з заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День VII
Сніданок: 1 склянка несолодкого чаю;

Вечеря: 200 гр стейка з баранини, приготовленого в духовці або на грилі та яблуко.

VIII день
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату та помідор;

Вечеря: 200 гр стейка з яловичини та порція салату з заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День IX
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 250 г пісної шинки і склянка натурального йогурту;

Вечеря: 250 г яловичого стейка на підносі та зелений салат з заправою з оливкової олії та лимонного соку.

10-й день
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: два варених яйця, скибочка пісної шинки та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком;

Вечеря: невеликий селера, варений, помідор та фрукт на ваш вибір із яблук, груш, апельсина.

11-й день
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку та натуральний йогурт;

Вечеря: зварене круто яйце, варена морква і 250 гр сиру.

День XII
Сніданок: сира морква;

Обід: 200 гр тушкованої тріски з чайною ложкою вершкового масла і заправлений невеликою кількістю лимонного соку;

Вечеря: 200 г яловичих м’язів і кілька скибочок сирої селери.

День XIII
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;