Дієта для схуднення за допомогою овочів (гарбуза та сочевиці)
Дієта для схуднення при великому споживанні овочів дуже корисно, особливо якщо ми хочемо легко схуднути, без надто великих дієтичних обмежень і не страждаючи від голоду. Гарбузи мають низьку калорійність і містять багато води, що допомагає втрачати рідину з тканин і запобігати здуття живота, а порції сочевиці достатньо, щоб дати нам енергію протягом дня. Звичайно, ця комбінація овочів має низьку калорійність, і якщо дотримуватися її точно, ви можете схуднути на 4 кг за тиждень.
Щоденні пропозиції меню в дієта для схудненняз овочами:
Перший день дієти для схуднення
- сніданок - 1 варене яйце, 2 столові ложки цільних зерен з невеликою кількістю меду
- сніданок - 100 г вареної сочевиці з великою кількістю цибулі та томатним соусом
- закуска - яблуко
- вечеря - запіканка з гарбуза з зеленню
Наступного дня на дієті для схуднення
- сніданок - скибочка чорного хліба з маслом і фруктовий салат
- сніданок - фарширований гарбуз, але трохи рису і бульйону, сіль, перець
- Перекусити бананом
- вечеря - 50г вареної сочевиці з цибульним соусом
Третій день у дієті для схуднення
- сніданок - 2 варені яйця, 2 запечені помідори
- сніданок - суп з сочевиці та гарбуза
- закуска- 2 апельсини
- вечеря - суп з сочевиці та гарбуза
Четвертий день в дієті для схуднення
- сніданок - огірок і скибочка знежиреного сиру
- сніданок - гарбузові пироги з рисового борошна та серцевини гарбуза з невеликою кількістю меду
- закуска - 2 яблука
- вечеря - 50г вареної сочевиці
П’ятий день дієти для схуднення
- сніданок - томатний салат, збите молоко
- Сніданок - запечений гарбуз з різними овочами
- закуска - фруктовий салат з невеликою кількістю сиру
- вечеря - суп з сочевиці
Шостий день у дієті для схуднення
- сніданок - склянка молока з невеликою кількістю меду, столова ложка житніх пластівців
- обід - суп з гарбуза та сочевиці
- закуска - 1 грейпфрут
- вечеря - варений рис і 150 г вареної риби