Дієта для схуднення живота - Шоколад тонкий

Зайві сантиметри в стегнах і талії жінки приносять масу проблем. І не лише жінки - це питання харчування для плоского живота. У будь-якому випадку дієта не є панацеєю для схуднення живота, тим більше, що дієти для схуднення номінальної тієї частини тіла просто не існує. Хвилюватися, звичайно, не варто. Тому що при дотриманні певних правил та їх поєднанні з дієтою також можливий плоский живіт. А також - швидко.

Дієта для схуднення живота №1 на основі комбінування їжі

Найважливіші правила:

Більше їжі, регулярні проміжки між ними, менші порції.
Споживаючи не менше півтора літрів рідини на день.
Вживання свіжих овочів, овочів, салатів, зелень з олією під час кожного прийому їжі.
Просто погризти фрукти.
Обмеження кількості цукру, солі та борошняних виробів.
Виняток із раціону швидкого харчування та продуктів швидкого харчування, консервів, ковбас, ковбас.
Заборона на алкоголь, каву, куріння.

Для ефективності дієти натуральна крупа не повинна просто змішувати їх з білковою їжею. Яєчний білок поєднуйте лише з овочами.

Меню на цей тиждень:

Сніданок (на вибір):

Варене яйце та дієтичний хліб.
Нежирний сир та яблуко.
Дієтичний йогурт і апельсин.

Два апельсини.
Половина перцю.
Два зелених яблука.

Обідати:

Суп з овочів плюс варене яйце.
Овочевий суп з куркою, плюс нежирний сир.
Овочі, приготовані на пару з рибою, приготованою на пару, нежирних сортів.

Два помідори, свіжий огірок, варена кура.
Свіжий огірок, варене яйце, варена квасоля.
Свіжі овочі, нежирне м’ясо, варена квасоля.

Дієтичне схуднення живота №2 з кавуном в меню

Купуйте кавун. Їжте його в розрахунку на день - десять кілограмів власної ваги на кілограм м’якоті кавуна. Постійна дієта - п'ять днів.
Після закінчення терміну дієта починається з того ж кавуна, але з додаванням інших продуктів:

сніданок - вівсянка та сир.
Обід - овочевий салат, риба (курка).
вечеря - кавун.

Дієта для схуднення живота №3 - результат протягом семи днів

Тривалість дієти - сім днів. Дієта на кожен день:

сніданок - несолодкий чай, сир.
Полудень - зварені круто яйця, сир, відварне м’ясо.
Полуденок - кава (чай), сир.
вечеря - відварне м’ясо, салат.
Перед сном - відвар м’яти.

Дієта для схуднення живота №4, розрахована на п'ять днів

Постійна дієта - п'ять днів.

сніданок - нежирний сир, грейпфрут.
Полудень - двісті грамів вареної риби, салат.
вечеря - апельсиновий, курячий, овочевий салат.

Солоне, солодке та борошно - усунути.

Дієта для схуднення живота №5 протягом двадцяти днів

Тривалість дієти - двадцять днів.
Перший і другий день:

Томатний сік.
Два літри пахта (молока).
Два шматки хліба.

Третій і четвертий день:

З восьми до дев'яти годин - скибочка чорного хліба, кава з молоком, пів ложки меду.
З дванадцяти до полудня - скибочка чорного хліба, сто грамів риби.
На чотири-п’ять днів - половина ложки меду, склянка молока (чаю).
О сьомій вечора - чашка кефіру, сир, два яйця.

П'ятий і шостий день:

Вісім годин - два яблука (апельсин).
Обід - овочевий суп, салат.
З чотирьох-п’яти днів - два яблука.
Сім вечорів - салат, чай.

Потім цикл повторюється. Також під час дієти слід приймати полівітаміни. Після завершення дієти обов’язково вживайте сир щодня.

Дієта для схуднення живота № 6, за винятком цукру та дріжджів

Тривалість дієти - тиждень.
Найважливіші правила:

Виняток з продуктів з присутністю дріжджів у складі.
Не слід вживати їжу, якщо ви п'єте рідину лише через дві години після їжі або за двадцять хвилин до їжі.
Споживання живої клітковини (овочі, фрукти).

Меню на цей тиждень:

Сніданок - склянка води (відразу після сну), три яблука, чай без цукру.
Обід - склянка води (знову ж таки, за двадцять хвилин до їжі), сира білокачанна капуста (двісті грамів), всі напої без цукру.
Вечеря - склянка води, п’ять сирих морквин, кожен напій без цукру.

Сніданок - склянка води, чотири груші, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті грамів вареного буряка, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, паприка (п’ять штук), напій без цукру.

Сніданок - склянка води, пара апельсинів, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті грамів брокколі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, яблука (чотири штуки), напій без цукру.

Сніданок - склянка води, грейпфрут, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті грам зеленої квасолі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, сливи (десять ягід), напій без цукру.

Сніданок - склянка води, виноград (двісті грамів), напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті г вареної кольрабі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, апельсин з яблуком, напій без цукру.

Сніданок - склянка води, сто грам кураги, напій без цукру.
Обід - склянка води, чотири помідори, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, двісті грамів капусти (всі), напій без цукру.

Сніданок - склянка води, три груші, напій без цукру.
Обід - склянка води, п’ять варених морквин, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, три свіжих огірка, напій без цукру.

Пам’ятайте, що кожну склянку води потрібно випити за двадцять хвилин до вечеріі напій без цукру - через дві години після їжі. Заборонено вживати сіль під час дієти.

Дієтичний живіт для схуднення №7, за винятком хліба з меню

Тривалість дієти - за бажанням.
Найважливіші правила:

Сіль і алкоголь повністю виключені.
Кількість прийомів їжі на день - п’ять. Інтервали між цими трьома годинами.
У щоденному меню - апельсини, лимонний сік, крес-салат.
Щодня - випивайте два літри негазованої води.
Виключіть солодощі, тістечка, білий хліб.
Замініть каву зеленим чаєм.

Меню дня (приблизно):

сніданок - яйце всмятку, тост.
обід - два яблука.
Обід - овочевий салат, двісті грамів вареної риби (курка).
Середина ранку - Суп з овочів.
вечеря - апельсин, двісті грамів вареної телятини.
Чашка йогурту перед сном.

Якою б не була дієта, найкраще її дотримуватися вправи на зміцнення преса. Заняття повинні бути регулярними, принаймні п’ятнадцять хвилин на день. Також не забувайте про цей чудовий винахід людини, як хулахуп.