Дієта для швидкого схуднення за 1 тиждень - Блог
Вам потрібно в найкоротші терміни схуднути на кілька кілограмів, ви повинні надіти занадто тісний одяг для того чи іншого випадку, у вас важливий термін і ви говорите собі: «Я хочу добре почуватись у своєму тілі»? Це можливо. Звичайно, для досягнення стійкого зниження ваги необхідна тривала дієта. Але швидко схуднути за 1 тиждень цілком досяжно !
Змініть свій раціон
Для скинути кілька кілограмів за тиждень, ви повинні застосовувати сувору дієту, і це починається з вашої дієти. Перше: пийте тільки воду. Жоден інший напій, навіть дієта чи дієтичні напої, які можуть мати контрпродуктивний ефект. Перед їжею випийте дві гарні склянки води для кращого травлення. Другий елемент: уникайте круп. Хліб - найкраща їжа для набору ваги! Загалом, уникайте більшості крохмалів, від яких живіт роздувається менше, ніж наполовину. Також слід уникати молочних продуктів, вони багаті ліпідами та холестерином.
З іншого боку, їжте клітковину: вона швидко дає відчуття ситості, не надто багата. Щоб прогодуватися, виберіть миску з сочевицею або сушеною квасолею, яка буде тримати вас у шлунку при швидкій евакуації. І, звичайно, уникайте всіх жирів і запасіться овочами: морквою, зеленню, ріпою, капустою, з високим вмістом води та низьким вмістом холестерину. Уникайте всіх цукрів, навіть не їжте фруктів.
Не варто недооцінювати свою харчову поведінку
Те, що ви їсте, важливо, але те, як ви розподіляєте їжу протягом дня, також відіграє важливу роль у ефективності травлення та здатності вашого організму усувати надлишки. По-перше, строго обмежтеся триразовим прийомом їжі. Перекус - звичка, призначена для дітей, і будь-яких перекусів слід абсолютно уникати. !
Ти знав ? Тіло виводить набагато краще вранці, тому французька звичка до пишної вечері - найкращий спосіб набрати вагу. Натомість зробіть сніданок своїм основним прийомом їжі, не соромтеся їсти овочі, а особливо сочевицю або сушену квасолю, які стануть вашим основним харчуванням на день. Їжте те, що вам потрібно опівдні; ввечері, проте, обмежтеся супом, в обмежених кількостях. Нарешті, їжте повільно, щоб допомогти своєму організму перетравити їжу, не накопичуючи занадто багато. Порада, якщо ви до цього не звикли і не знаєте, як бути впевненим, що їсте повільно: покладіть столові прибори між кожним укусом, щоб уповільнити темп їжі.
Максимально використовуйте своє тіло
Щоб швидко схуднути за 1 тиждень, дотримуватися драконівської дієти недостатньо. Друга частина жорсткої дієти - це те, як ви використовуєте своє тіло протягом цього тижня. Вправи є надзвичайно важливими для зниження рівня холестерину, але не тільки це. Загалом слід віддавати перевагу вправам на серці, оскільки саме ваше серце керує кровообігом. Дозвольте принаймні одну годину серцевих вправ на день: на практиці це можуть бути біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, динамічний тренажерний зал або навіть еліптичний тренажер.
Техніка, яку не можна недооцінювати: неперервне тренування. Залучайте своє тіло, чергуючи моменти інтенсивної та повільної активності, щоб залучити ваше тіло до глибокого процесу, а не просто одноразово. Таке ставлення розвиває серцево-судинну діяльність, яка найкращим чином усуне весь зайвий жир! Нарешті, прийти в повний стан, займаючись «інтегрованим видом спорту». Використовуйте своє тіло, коли у вас є така можливість: гуляйте замість того, щоб їхати, піднімайтеся сходами замість ліфта, гуляйте, а не дивіться телевізор. Спробуйте поставити під сумнів усі свої звички і подивіться на всі сфери, де ви можете замінити пасивність динамізмом.
Швидко худніть за 1 тиждень передбачає опитування всіх ваших звичок, які змушують накопичувати холестерин, а не спалювати його. Запитайте, що ви їсте, як харчуєтесь та як мобілізуєте своє тіло. Втрата ваги за такий короткий проміжок часу вимагає революційної поведінки. Йдеться не про пошук нового, стійкого балансу, як довга дієта, а про спалювання якомога більше кілограмів. Тож готуйся їсти лише те, що необхідно відповідно до певної організації, і присвячуй свій час виведенню! Коротше кажучи, це штатна робота, що краще бути у відпустці: секрет успіху полягає в тому, щоб присвятити себе лише цьому ...