Дієта для смартфонів для більшої продуктивності VITAMINP

Пінг, "Один із ваших друзів у Facebook зараз в Instagram". ... Розблокуй, ... Проведи пальцем,… ага. Пінг, "Щось щойно було опубліковано в групі Facebook". ... Розблокуй, ... Проведи пальцем,… ага. Пінг, "Двоє людей у Twitter поділилися цією публікацією". ... Розблокуй, ... Проведи пальцем,… ага…. "Мені потрібна смартфонова дієта".

Це працює так кілька разів на день. Згідно з дослідженням, ми переглядаємо свій смартфон в середньому кожні 18 хвилин. У статті від лютого 2016 року я читав, що ми розблоковуємо свій смартфон до 80 разів на день. В іншому звіті з Великобританії в 2014 році я читав, що пересічний користувач Великобританії отримує доступ до свого смартфона до 221 рази на день. Якби проведення пальців було справжнім фізичним перемикачем, ми могли б, можливо, це поміняти щотижня.

Тому я так розумно розмовляю і надто часто ловлю себе зі смартфоном у руці. Наприклад, у такій ситуації. Сьогодні вранці я був у реєстраційному кабінеті, і мені довелося подолати кілька хвилин (так, це справді було недовгим очікуванням). Замість того, щоб читати книгу «Швармдум» Гунтера Дуека, я волів веслувати на своєму мобільному телефоні. Швидко прокрутіть нитку Facebook. Які останні фотографії в Instagram? Які теми зараз рухають мій спливаючий інтерфейс у Twitter? До речі, який ваш шлях натискання на вашому смартфоні?

Якщо ви чесні, це не принесе вам жодної користі. Так, сподобавшись у Twitter, Instagram та Facebook пестить душу одержувача, а також може мати "імпульсне відчуття щастя". Це не породило стійких ноу-хау або зробило вас глибоко щасливими. Або?

Як щодо зменшення спеціального використання сповіщення на користь збільшення вашої продуктивності? Моя мета - не зректися смартфона. Я б цього сам не хотів. Ідея полягає в тому, щоб перенести курок зі смартфона на вас. Я начальник смартфона і сам вирішую, коли щось перевіряти, а коли ні. Як це звучить?

Моє звернення чи саморефлексія в цій статті спрямовані на частоту використання, а не на загальну тривалість використання. Не може бути “здоровим” дивитись на смартфон близько 80 разів на день, все ще перебуваючи під зовнішнім контролем. Тепер припустимо, що завдяки такому повідомленню та наступному "нібито важливому" пошуку на вашому смартфоні ви втрачаєте нитку. Ви вийшли з того, за чим тільки що стежили, зосереджено. Тільки припустімо, вам потрібно 3 хвилини, щоб повернутися до точки зосередження після "возиння". Тоді це буде суто арифметично (80x3 = 240 хв.) 4 години на день, які ви просто втрачаєте в часі! Цифри не науково підтверджені, а оцінені. Тим не менше, є щось, що втрачає час. Крім того, ми тренуємо наш мозок з такими постійними, короткими відволікаючими факторами, щоб ми більше не могли підтримувати свою концентрацію. Читати книгу, як і в моєму випадку, стає все важче. Ми повинні щось змінити щодо цього!?

Дієта для смартфонів Vitaminp.info

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=300%2C188&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Дієта смартфонів Vitaminp.info" ширина = "880" висота = "550" srcset = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp. info_.jpg? resize = 200% 2C125 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=300%2C188&ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https: // i2 .wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 600% 2C375 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/ wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/w p-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 800% 2C500 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08 /Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1 880w "sizes =" (max-width: 880px) 100vw, 880px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Якщо ви схожі на мене, хочете підвищити свою продуктивність і активно брати участь у реальному житті, то ось кілька порад для вас.

Встановіть будильник

Він замінює перший погляд на смартфон. Це (майже) не було для мене необхідним близько 6 років. Завдяки своїм дітям у мене тепер є природні будильники, за якими люди воліють вставати.

Придбайте собі годинник

Перевірка часу - одна з найпоширеніших справ, пов’язаних зі смартфоном. Як не дивно, але це рідко залишається таким. Перешкода для швидкого погляду Facebook досить мала. Мені доведеться купувати батареї ще раз. Бо нерозумно, батарея годинника, яку я збираюся надягати, завжди порожня.

Мобільний телефон у кишені

Помістіть смартфон у кишеню або рюкзак, коли ви поруч. Так набагато безпечніше. Але не тільки це. Отже, ви створили для себе природну перешкоду, щоб негайно витягнути її з кишені, коли з’являються шуми.

Немає смартфона за обіднім столом

Чи дозволяєте своїм дітям продовжувати грати з вашими іграшками за столом під час обіду чи вечері? Можливо, ні. Тоді ви повинні бути взірцем для нас і обійтися без смартфона під час їжі.

Не читайте новини відразу

Це найскладніша порада. Втримайтеся від спокуси негайно схопити смартфон, коли пролунає звук. На початку вам доведеться буквально боротися проти (розвиненого) рефлексу.