Дієта для спалювання жиру 4 меню - Жиросжигатель
Ось 4 усталених меню, придатних для дієти, що спалює жир:
Що таке дієта, що спалює жир ?
Мета - обмежити споживання калорій щодня стосовно ваших потреб, щоб спонукати ваше тіло використовувати свої резерви.
Змінюючи джерела їжі, тому що у вашій дієті, що спалює жир, ви можете бути низькокалорійними, якщо джерело вашої їжі поганий, ви не втратите жирову тканину.
Як вибрати своє меню ?
Для цих низькокалорійних дієт результати спостерігаються вже через тиждень.
Тривалість дієти залежить головним чином від кількості кілограмів, які вам потрібно скинути, а також від вашого дефіциту калорій:
Тому, наприклад, якщо ваші потреби складають 2000 калорій на день, ви можете вибрати меню та дієту, що спалює жир, на 1500 калорій протягом перших тижнів.
Дефіцит у 500 калорій є хорошим компромісом: це те, що я рекомендую для хорошої втрати жиру, а не для супових дієт, які є різкими та поганими.
4 дієти для спалювання жиру
1) Дієта, що спалює жир: меню 1000 калорій на день:
Яйця: ідеально підходять для швидкого спалювання жиру
- Ранок: 350 калорій
- 1 скибочка цільнозернового хліба з легким покриттям арахісового масла: 100 калорій
- Напівжирне молоко приблизно 150 мл або рослинне молоко (мигдальне, соєве ...): 70 калорій
- 3 яєчні білки: 120 калорій
- Одне яблуко: 60 калорій
- Полудень: 450 калорій
- Стейк з фаршу з 5% жиру: 150 калорій
- Філе тунця вагою приблизно 100 грам: 100 калорій
- 100 грам вареного рису басмати: 100 калорій
- 1 фруктовий йогурт: 100 калорій
- Вечір: 200 калорій
- 1 банка сардин: 160 калорій
- 200 грам салату з ендівією: 40 калорій
2) Дієта, що спалює жир: меню 1200 калорій на день
Грейпфрут: ідеально підходить для спалювання жиру
- Ранок: 260 калорій
- 2 млинця з варенням: 130 калорій
- 2 скибочки курячої грудки: 90
- ½ з грейпфрут: 40 калорій
- Полудень: 600 калорій
- Приготований цілий рис (100 гр): 100 калорій
- 200 грам тонкого скибочки яловичини: 200 калорій
- 180 грам зеленої квасолі: 70 калорій
- 1 краплинка оливкової олії: 90 калорій
- 2 йогурти з білого сиру 0% жиру: 140 калорій
- Вечір: 400 калорій
- 200 грам рататую: 150 калорій
- 1 порція зеленої квасолі: 80 калорій
- Омлет з 2 яєчними білками + 1 цілий: 170 калорій
3) Дієта для спалювання жиру: Меню 1500 калорій на день
Лимонна вода в дієті, що спалює жир
- Ранок: 320 калорій
- 60 грам вівсяних пластівців або мюслі: 180 калорій
- Близько 150 мл напівжирного молока: 70 калорій
- ¼ дині: 50 калорій
- Лимонний сік поспіхом: 30 калорій
- Полудень: 840 калорій
- 200 грам вареного коричневого рису: 210 калорій
- 200 грам смаженого баранини: 450 калорій
- 200 грам брокколі: 80 калорій
- 1 фруктовий йогурт: 100 калорій
- Вечір: 320 калорій
- 150 грам курячої грудки: 150 калорій
- 1 тире волоського горіха: 90 калорій
- 1 порція зеленої квасолі: 80 калорій
4) Дієта, що спалює жир, з 1700 калоріями на день:
Олія волоського горіха в меню спалювання жиру
- Ранок: 590 калорій
- 150 мл молока і близько 60 грам круп: 300 калорій
- 2 яєчні білки: 80 калорій
- 0% жирного йогурту з сиру: 70 калорій
- 1 яблуко: 50 калорій
- 1 тире волоського горіха: 90 калорій
- Полудень: 650 калорій
- Спагетті Болоньєзе: 300 калорій
- 100 грам курячої грудки: 100 калорій
- 200 грам овочів на пару на ваш вибір: 100 калорій
- 1 звичайний йогурт: 80 калорій
- 1 апельсин: 70 калорій
- Вечір: 470 калорій
- 150 грам вареного тунця: 300 калорій
- 1 баклажан запечений: 80 калорій
- 1 тире ріпакової олії: 90 калорій
Підсумовуючи,
Висновок щодо дієти для спалювання жиру
- Розрахуйте свої потреби в калоріях
- Виберіть меню, яке вам підходить з дефіцитом 500 калорій порівняно з вашими потребами.
- Подати заявку і, можливо, взяти одне з найкращих спалювачів жиру, якщо ви хочете оптимізувати ліполіз жирової тканини.
Кожен тип дієта, що спалює жир пропоновані тут гарантує втрату ваги та жиру, захищаючи ваше здоров’я та стрес, пов’язаний з необхідністю обмеження дієти.
Щоб знати, як скласти власне меню: Потужний спалювач жиру: 3 основи
- Відвідайте цю сторінку якщо ви хочете навчитися їсти, щоб спалювати жир