Дієта для сухої шкіри - InfoCS
Окрім тьмяного та постарілого вигляду, суха шкіра також викликає дискомфорт через різкість, стягнутість, свербіж. Іноді під час екстремальних температур, особливо взимку, можуть виникати лущення, почервоніння, дрібніші або глибші тріщини та кровотеча.
Причинами сухості шкіри можуть бути спадщина в сім'ї, відсутність вологи в повітрі, спричинена погодою або кондиціонерами, радіаторами тощо, занадто гарячими і тривалими ваннами, що руйнують природний жир шкіри, невідповідними засобами для догляду за тілом, що зменшують виділення шкірного сала.
Для того щоб шкіра відновила здоровий вигляд, стала м’якою і оксамитовою, зволожуючих засобів недостатньо; дієта набагато важливіша.
Ось що повинна містити дієта для сухої шкіри
- Перш за все, має значення щоденне споживання води. Зневоднення шкідливо для загального самопочуття, і це дуже добре видно при зовнішньому вигляді шкіри. Якщо ви не можете випивати 8 склянок води на день, як кажуть фахівці, заповніть потребу організму у воді чаями, в які можна додати лимонний сік, мед, корицю, корисні для шкіри інгредієнти.
- Здорові жири - жирні кислоти омега-3 та омега-6 та ненасичені жири, які ви можете засвоїти з жирної риби - лосося, сардин, оселедця, скумбрії, жирних фруктів - горіхів, мигдалю, фісташок тощо.
- Продукти, багаті на вітамін С, вітамін з антиоксидантною роллю, який стимулює вироблення колагену - сполуки, яка підтримує пружність та молодий вигляд шкіри. Цитрусові, болгарський перець, цвітна капуста, брокколі, полуниця, диня та багато інших овочів та фруктів є джерелом вітаміну С.
- Продукти, багаті цинком, дуже важливим мінералом для регулювання вироблення шкірного сала, уповільнення процесів старіння шкіри та захисту від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Ви будете його засвоювати з риби, устриць, печінки, цільного зерна, квасолі тощо.
- Продукти, багаті сіркою - яйця, спаржа, цибуля, часник - прибирає вигляд сухої та постарілої шкіри.
- Їжа, багата клітковиною та антиоксидантами - фрукти та овочі. Клітковина регулює транзит, а виведення токсинів позитивно впливає на загальний вигляд шкіри. Антиоксиданти протидіють шкідливому впливу вільних радикалів на шкіру.