Дієта для сухої шкіри

вступ

Сухість шкіри є поширеною проблемою, яка впливає на різні частини тіла може статися. Особливо поширені літні люди уражена чия шкіра Зниження вироблення шкірного сала Однак люди будь-якого віку, як правило, можуть страждати від сухості шкіри.

шкіри

Багато постраждалих в цілому абсолютно здорові, тому суха шкіра сама по собі не є цінністю хвороби. Часто на нього страждають переважно постраждалі оптично як дратує відчував.

Сухість шкіри виникає рідше в контексті інших захворювань на.

Крім того, це може бути через a погано різноманітне, нездорове харчування виникають, що пояснюється в наступній статті.

Правильне харчування для сухої шкіри

Те, що спочатку звучить банально, вже може слідувати кілька днів і тижнів до a видиме поліпшення із сухою шкірою: ми говоримо про одну достатня кількість води для пиття. Дорослі повинні принаймні щодня 2 літри рідини прийняти. Гідратація повинна бути у формі чиста вода а не у формі лимонадів або додатково підсолоджених фруктових соків і чаїв. Також вважається особливо придатним Чай з кропиви і розмариновий чай.

Якщо в організмі не вистачає рідини, воно, серед іншого, видаляє її зі шкіри. Випивши достатньо, через короткий час можна помітити, що Шкіра пухка, здоровіше і так теж молодший виглядає. Особливо літні люди є мало відчуття спраги і в результаті часто п'ють занадто мало. Це одна з причин, чому люди старшого віку, як правило, мають суху шкіру.

Крім того, слід подбати про те, щоб дієта була якомога різноманітнішою. Особливо вітаміни і Мінерали, які в основному знаходяться в свіжі продукти, такі як фрукти і овочі слід споживати достатньо.

З деякими кілька принципів можна досягти різноманітної дієти:

  • Важливо, щоб Харчування регулярно мати місце і тому уникайте харчової тяги до нездорової їжі.
  • Крім того, слід не завжди однаковий гарнір може бути обраний і прибл. Фрукти 5 разів на день і овочі споживати. Після Правило світлофора завжди слід вибирати червоний, жовтий та зелений фрукти чи овочі.
  • плоть повинен на модерації слід споживати за це Риба 1-2 рази на тиждень є в меню. Він містить так само, як рослинні олії незамінні жирні кислоти, що організм може добре використовувати.
  • Вітаміни А та Е та, зокрема, вітамін В12 повинні бути достатньо присутніми у раціоні.
  • Також біотин, який міститься у більшій кількості в Морква і помідори відіграє важливу роль у балансі вологи шкіри.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на авітаміноз

Чи виявляєте ви симптоми, які можуть свідчити про авітаміноз? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте на нього відповідь 10 швидких питань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на авітаміноз

Корм для сухої шкіри

Ось деякі Приклади їжі перерахували це самі особливо позитивно для вологового балансу сухої шкіри вплив. Однак, як уже зазначалося, це головним чином це різноманітність дієта, яка досягає бажаного ефекту.

  • Насіння містять вітамін Е, який має сильний зволожуючий ефект.
  • Діоксид кремнію, Пантоти, Магній і цинк є ячмінь містять і мають вологозв’язуючий ефект, а також зміцнюють сполучну тканину.
  • Сардини і Дикий лосось містять цінні Омега-3 жирні кислоти, які є протизапальними та запобігають подразненню шкіри.
  • Гороху містять вітаміни А, Е та нуклеїнові кислоти та стимулюють вироблення шкірних олій.
  • М'ясо такі як птиця або яловичина забезпечують необхідні для обох амінокислоти Нарощування колагену а також важливі для утримання вологи шкіри.
  • паприка збільшує Еластичність шкіри і надає лікувальну дію на почервоніння та тріщини завдяки таким інгредієнтам, як вітамін С та Каротиноїди.

Харчові добавки

У Німеччині є одна широкий асортимент їжі, щоб ми могли готувати збалансовану їжу. Завдяки такій дієті організм зазвичай стає достатньо вітамінів та поживних речовин поставляється так, щоб споживання Харчові добавки не є необхідним.

В основному слід особливо в стресові часи на різноманітний раціон слід бути обережним, якщо це тимчасово не вдасться, тоді можна використовувати дієтичні добавки. Особливо тривалий період проте замінити дієтичні добавки ні за яких обставин здорове, різноманітне харчування.

В Комбіновані препарати в аптеці або аптеці часто Біотин і цинку, як от інші вітаміни містять.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Інші варіанти лікування сухої шкіри

Лікування сухості шкіри залежить від основної причини. Чи тут є інше захворювання на основі (часто напр. Порушення функції щитовидної залози) так це слід лікувати, так що суха шкіра в результаті зникає.

Якщо сухість шкіри виникає лише тимчасово через більш холодні температури або сухе повітря опалення на, так може зволожуючі креми і Лосьйони Щоб виправити ситуацію.

Однак суха шкіра лежить з тих пір довший час у кожному сезоні до того, як насправді не можна взяти під контроль навіть креми, можна багато припустити, що організм не може впоратися з цим правильні поживні речовини постачається і так Баланс вологи шкіри зіпсований Прийшло. У цьому випадку власне харчування один раз критично допитаний і скоригований за необхідності.

Детальніше про цю тему читайте за адресою: Терапія сухої шкіри

Непереносимість їжі

На додаток до описаних ситуацій дефіциту, певні Непереносимість і алергія, тобто занадто багато, а не занадто мало, може бути причиною сухості шкіри.

Алергіки реагують на певні речовини в їжі як лактоза, клейковина або Фруктоза не тільки через шлунково-кишковий тракт, а й через шкіру. Це може бути Спрацьовування a Екзема Поштовх призводять до того, що інші постраждалі особи реагують на Утворення домішок або отримати суха шкіра з певною дієтою. Багато страждаючих можуть перетравлювати їжу, так що після вживання рідко бувають серйозні скарги на шлунково-кишковий тракт. Тим не менше, тканини можуть Подразнюють кишечник і так постійне засвоєння важливих вітамінів і Запобігання мікроелементам. Потім це помітно на шкірі.

Тож якщо у вас суха шкіра, а іноді і під Проблеми з кишечником може спостерігати, чи пов'язані ці проблеми і особливо виникають внаслідок споживання певних продуктів.

Тест на дефіцит заліза

Ви відчуваєте дефіцит заліза? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте відповіді на 10 коротких запитань!
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на дефіцит заліза

цинку це Мікроелемент, що на багато життєво важливих обмінних процесів бере участь. Це має особливе значення для шкіри, як вона є Синтез колагену підтримується. За підрахунками, близько 2 мільярдів людей у ​​всьому світі страждають від більш-менш вираженого захворювання Дефіцит цинку. Особливо дитина, Підлітки, літні люди і Жінки дітородного віку часто страждають від дефіциту цинку. У західних країнах в основному неправильний режим харчування відповідає за дефіцит цинку.

На додаток до a зниження імунної функції Низький рівень цинку спричиняє ламкість нігтів, випадання волосся, а також сухість шкіри.

Цинк міститься в основному в продукти тваринного походження такі як червоне м'ясо, субпродукти, риба або морські тварини Устриці є абсолютними лідерами. Але також у певних Сири як Ементалер або веганські продукти як вівсянка або соєве борошно, є багато цинку. Коли пити в основному містить Зелений чай багато цинку.

Цинк - це як Харчові добавки доступні в аптеках та аптеках, проте таке самолікування бути дуже обережними. цинку перешкоджає запису інші життєво важливі елементи, такі як залізо, мідь і Кальцій і не слід приймати у високих дозах протягом тривалого періоду часу.

Тому доцільніше покладатися на a різноманітний раціон Зверніть увагу, яка також містить продукти з високим вмістом цинку. Якщо це не покращує симптоми в довгостроковій перспективі, a лікар шукати хто Цинкове дзеркало визначити і а відповідне дозування можете вибрати.

Симптоми

Типовий Ознаки сухості шкіри є a дискомфортне відчуття напруги і свербіж, шкіра лущиться. Пори сухої шкіри тонкі; шкіра часто ефективна тріщини і ламкий.

В принципі, шкіра може по всьому тілу сухий, але особливо часто уражаються ділянки, у яких є лише кілька шкірних залоз. До них належать, наприклад, лікті або гомілки. Також часто зустрічається сухість шкіри почервонілий, дуже суха шкіра може спричинити це Запалення або отримати екзему.

причини

Суха шкіра має багато різні причини, на деякі з них можуть впливати безпосередньо постраждалі, а на інші (як генетична схильність) a відповідний догляд можна лікувати.

Загалом, причина сухості шкіри полягає в тому, що шкірні залози в шкірі не виділяють достатньої кількості шкірного сала і тому Баланс вологи шкіра не врівноважена.

Зовнішні фактори як сухе повітря опалення або один невідповідна гігієна та догляд зіграють тут роль, а також внутрішні фактори. Сюди входить гормональний баланс (з іншого боку, у підлітків з’являються прищі внаслідок зміни гормональної ситуації через надмірне вироблення шкірного сала), Вік і певні основні захворювання як запальна хвороба кишечника, Порушення функції щитовидної залози або псоріаз.

Вони також мають велике значення індивідуальні дієтичні звички постраждалих. Шкіра як дзеркало внутрішньої частини тіла може страждати від харчових дисбалансів. Потрібно розрізняти один Дефіцитна ситуація, де це важливо для організму поживна речовина і вітаміни для цього Відсутність утворення шкіри і один забагато потенційно алергенні продукти як лактоза, клейковина або Фруктоза.

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Подальші теми

Вас також можуть зацікавити такі теми:

  • Суха шкіра
  • Терапія сухої шкіри
  • Причина сухості шкіри
  • Сухість шкіри ніг
  • Сухість губ
  • Сухість шкіри вагітність
  • харчування
  • Сухість шкіри на очах
  • Правильний догляд за шкірою для чоловіків

Ви можете знайти всю інформацію про дерматологію в розділі Дерматологія в Інтернеті.