Дієта для танцівниці - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Здравствуйте
отже, мене звати Джульєтта. Зараз я вивчаю танці з 15-ти годинними танцями на тиждень. Я маю на меті інтегрувати хорошу школу танцю цього року, 6 прослуховувань, які я пройду, будуть у квітні. Мої вчителі досить оптимістично налаштовані на мене, але вони кажуть мені схуднути.

Мені 14 (майже 15),
Наразі я важу 45 кг за 1 м57 (у мене дуже мускулисті ноги).
Я хотів би досягти 39-40 кг за березень-квітень.
але будьте обережні, на відміну від назви, я не прагну до дієти, а раціонально харчуюся протягом довгого часу
Я хотів би отримати кілька порад щодо "дієти", яку я дав собі.
Я їм:
вранці: тост з джемом, шматок хліба з варенням, йогурт простого розміру (з трохи-великою кількістю цукрової пудри, яку я додаю) і склянка яблучного соку.
(Я вказую, що приймаю таблетки: жасмин)

опівдні: помідор, м’ясо (стейк, курка, свинина.) та десерт: йогурт чи нічого, якщо я вже не голодний та легка кола.

Au gouté (після моїх 2:30 танцю): 1 яблуко

ввечері: овочі (мені це дуже не подобається) або крохмалисті продукти, клементин та йогурт (фламбі, маленька суїчка).

Я приймаю жувальну гумку або дієтичну колу, коли я трохи голодний між прийомами їжі .
На вихідних риба, яйця і я дозволяю собі випічку !
Я хотів би знати вашу думку щодо мого харчування, і я відкритий для будь-яких інших ідей, щоб трохи більше змінюватись і харчуватися здоровіше !
Дякую за тих, хто прочитає мене до кінця і хто зможе допомогти мені в цій боротьбі з їжею. Тому що я хочу сказати, що будучи танцівницею в підлітковому віці, де всі мої друзі завжди їдять мотлох, це не очевидно XD

Dsl за помилки орфографій або якщо я не розмістив у потрібному місці
Надобраніч

Перш за все, я хочу сказати вам (і я не суджу) c просто моя думка, ви трохи молоді для дієти, і ваше співвідношення розмірів є вагою і правильним, особливо якщо ви м'язисті, оскільки м'яз важить важче жиру.

Але якщо ви хочете трохи втратити, ввечері припиніть крохмаль і з’їжте опівдні, перед своїм танцем, припиніть занадто багато цукру, і це вже буде добре

але ще раз для мене вам не потрібно програвати

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Мій двоюрідний брат, який дуже довго займався танцями високого рівня (кілька разів провалився в Ліонській консерваторії) у віці від 12 до 18 років, я знаю драконівські умови, які від вас вимагають. Їй було приблизно 43 кілограми для 1М60 до 15 років, потім її попросили схуднути (.) Тож вона впала до 38 кілограмів протягом декількох років. Зараз їй 30 років, вона перестала танцювати і їй 60 кіло. Її назавжди "відзначають" роки, коли їй доводилося худнути.

Коротко. Крім цього, справді запитайте себе, чи потрібно вам схуднути. Чи справді у вас є "жир"?
Оскільки мускулатура ніг, ти не можеш багато проти цього зробити. Крім того, що добре розтягується. Я особисто дуже мускулистий в ногах (марафон) і важу 48 кілограмів за 1М60. У певні моменти я сильно схуд, у мене справді була голова заднього проходу, і все ж мені довелося важити мінімум 45 кілограмів. Я думаю, що крім хвороби я ніколи не міг зробити менше.

Чесно кажучи, у вашому раціоні я не бачу, що ви можете забрати, ви все одно мало їсте! Насамперед цукор у йогурті (візьміть йогурт із підсолоджувачами), але це не змусить вас схуднути за квітень!
Таблетки змушують трохи набрати вагу, особливо в грудях.
Ні, там, справді, окрім того, що дозволяти тобі голодувати. Чи можете ви відповісти "як справи у танцюристів"? Ну, або вони від природи худі, або вони вмирають від голоду. Але ей, це не життя, ні?

Подібні теми

дієта Дженні Грейг

Дієта ДУКАН

Успішна дієта

Але якщо ви хочете трохи втратити, ввечері зупиніть крохмалисту їжу і з’їжте опівдні, перед своїм танцем, припиніть занадто багато цукру, і це вже буде добре

але ще раз для мене вам не потрібно програвати

Коротко. Крім цього, справді запитайте себе, чи потрібно вам схуднути. Чи справді у вас є "жир"?
Оскільки мускулатура ніг, проти неї не можна багато чого зробити. Крім того, що добре розтягується. Я особисто дуже мускулистий в ногах (марафон) і важу 48 кілограмів за 1М60. Часом я дуже худнув, у мене справді була голова заднього проходу, і все ж мені доводилося важити мінімум 45 кілограмів. Я думаю, що крім хвороби я ніколи не міг зробити менше.

Чесно кажучи, у вашому раціоні я не бачу, що ви можете забрати, ви все одно багато не їсте! Насамперед, цукор в йогурті (візьміть йогурт із підсолоджувачами), але це не змусить вас схуднути за квітень!
Таблетки змушують трохи набрати вагу, особливо в грудях.
Ні, там, справді, окрім того, що дозволяти тобі голодувати. Чи можете ви відповісти "як справи у танцюристів"? Ну, або вони від природи худі, або вони вмирають від голоду. Але ей, це не життя, ні?

Отже, я вже повністю погоджуюсь зі своїми вчителями, що я повинен схуднути, якщо хочу зробити танці своєю професією. так, у мене справді трохи жиру нижче сідниць, а ноги трохи занадто великі. Мої батьки, які є лікарями, повністю погоджуються з моїм рішенням, оскільки я почну звикати харчуватися збалансовано.
згодом я абсолютно НЕ запитував, що я можу вилучити з того, що я вже їв, але я попросив, щоб мої страви були "корисними для здоров'я" і що я можу додати або видалити, щоб покращити
і я точно не дозволятиму собі голодувати. Я вже втратив 2 кг за півтора тижні, з’ївши те, що позначив

у будь-якому випадку дякую за відповіді! гарного дня