Дієта для вагітних - яким повинен бути Мамаплюс
Дієта для вагітних? Заради чого хорошого? Чи досягла мода на всілякі обмеження їжі у майбутніх мам? І вони виключили зі свого раціону, щоб зберегти свою фігуру? Ні, «дієту» для вагітних рекомендують лікарі, виходячи з інших причин, далеких від канонів краси. Часто медичні критерії ґрунтуються на дієті для вагітних.
Хто повинен дотримуватися дієти?
Перше, що повинна знати кожна майбутня мама: навіть денна дієта у випадку вагітної неприпустима без рекомендації лікаря. Запитайте лікаря і мотивуйте бажання трохи схуднути ». У свою чергу фахівець оцінить ваше здоров’я та скаже, чи варто це робити чи ні.
Але в більшості випадків ми маємо справу з іншою ситуацією: лікар каже, що можна тримати денну дієту для вагітних, наприклад, таку, що складається на основі яблук, і майбутня мама дуже здивована рекомендацією фахівця.
Дивіться нижче причини, чому ваш лікар може рекомендувати кардинально змінити свій раціон:
1. Надмірна вага. Ця проблема зазвичай виникає у другій половині вагітності і вимагає дуже серйозного підходу.
2. Набряки - в більшості випадків причиною проблеми є нирки. Можна дотримуватися одноденної дієти для вагітних на основі кефіру.
3. Підвищення рівня цукру в крові. Це дуже серйозна причина дотримуватися дієти. Але меню для вагітної повинен складати лікар!
4. Тенденція до хронічних запорів. Основною причиною запорів часто є інтоксикація кишечника. Ефективний дієтичний день для вагітної - він заснований на фруктах і овочах. Останні переважніші, оскільки містять менше цукру.
Якщо ви чекаєте дитину, ви повинні і можете організувати день дієти з інших причин, більш конкретних. Однак це в компетенції лікаря.
Як правильно вибрати меню
Меню добровільної або рекомендованої дієти не відрізняється різноманітністю. Найбільш корисними продуктами в таких ситуаціях є: сир, гречка, кефір, яблука, рис. Який продукт корисніший для вашого здоров’я, підкаже лікар, виходячи із загального стану здоров’я та поставлених цілей, а також виходячи з гастрономічних уподобань.
Погодьтеся, що нелогічно дотримуватись дня дієти на основі молока, якщо вагітна жінка схильна до здуття живота. Тому ми рекомендуємо дотримуватися поміркованого ставлення та враховувати основні правила, які допоможуть нам скласти меню на дієтний день вагітної жінки.
Як ми це робимо?
Основне питання: якщо одноденна дієта шкідлива для здоров’я вагітної? Відповідь - так. Не рекомендується дотримуватися навіть одного дня дієти до 28 тижнів вагітності, коли завершиться формування всіх основних систем та внутрішніх органів дитини.
Як часто вагітні жінки можуть дотримуватися дієти? Не частіше одного разу на 7-10 днів. Оптимальна - раз на тиждень, у той самий день тижня. У цьому випадку тіло звикне до заданого ритму і легше перенесе ці дні.
Скільки води можна споживати за ці дні? Універсальна відповідь для всіх вагітних: не треба терпіти спрагу! Навіть якщо вагітність неускладнена, то 1,5 літра - це правило, якого потрібно дотримуватися. Якщо у вас набряк, обсяг споживаної рідини в ці дні слід обговорити з лікарем.
Як визначити необхідну суму?
- Фрукти та овочі - 1,5 кг. протягом дня рівними порціями.
- Коров'ячий сир - 500-600 гр., Кефір (з масовою часткою знежиреного) - 1,5 л.
Якщо ваш лікар рекомендував їсти м’ясо в цей день, то ви можете з’їсти близько 300 гр. нежирне м’ясо протягом дня. М’ясо можна поєднувати з овочами, але не 1,5 кг, а менше.
Рис: бажано коричневий рис, обсяг якого в сирому стані повинен становити 150 гр., Варений - скільки соку ви отримуєте, залежно від того, як ви вважаєте за краще готувати його. Смак цієї страви можна доповнити тертими яблуками з тертими спеціями, солодким перцем. Про фізичні зусилля: відмовтеся від усіх тренувань, навіть від вправ у басейні. Високе споживання калорій може посилити апетит, тому одноденна дієта не дасть ніякого ефекту.
Наша порада: незалежно від того, який тип дієти ви вибрали, майте на увазі: в тому стані, в якому ви перебуваєте, все вітається, але в доступних межах. Бажано робити це за рекомендацією лікаря.