Дієта для відгодівлі; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Було підраховано, що ті, хто важить у межах, які вважаються нормальними, здоровіші і живуть довше. Крім того, недостатня вага також схильна до ряду проблем зі здоров’ям, включаючи безпліддя у жінок, занадто тонкі кістки (настільки не дуже міцні) та відсутність запасів тіла - надзвичайно важливі у критичних ситуаціях (якщо ви захворіли або пережили -стресовий період).

таких

Чому деякі залишаються шкірою та кісткою?
Навіть якщо це здається несправедливим, є люди, які багато їдять і зовсім не набирають вагу - і це тому, що у них швидкий метаболізм. Інші їдять стільки, скільки організму потрібно для функціонування, і тоді йому нічого не шкодувати. В принципі, «намальована на кільцях» цифра є результатом ряду факторів, включаючи генетичне успадкування, апетит, споживану їжу і, звичайно, рівень фізичної активності.

Розумно адаптуйте своє меню

Важливо харчуватися здорово, тому прагніть додати більше калорій з таких продуктів:
■ Цільнозерновий хліб, включаючи овес, висівки, жито. Він поживніший за білим хлібом, і його можна їсти з арахісовим маслом, медом, хумусом або навіть джемом.
■ Крохмалисті овочі. Картопля, горох, кукурудза, морква, буряк - кращі варіанти, ніж овочі з великою кількістю води (брокколі, цвітна капуста, кабачки, огірки).
■ Щільні плоди. Банани, груші, яблука, ананаси та сухофрукти слід їсти частіше, ніж фрукти, що містять багато води, такі як апельсини, персики, сливи, полуниця, дині.
■ Рослинні олії. Готуючи, використовуйте велику кількість олії. Найздоровішими є нерафіновані, тобто екстра вірджин, оливкова, кокосова та конопляна.