Дієта для втрати 1500 кілокалорій
Цю дієту для схуднення на 1500 калорій можна легко дотримуватися, а також вона смачна, коли ви уважно дотримуєтесь наступного плану. Ви любите їжу, але хочете схуднути? Тоді у вас є хороші новини. Ви можете їсти смачну їжу, яка містить дуже мало калорій, і ви також будете почувати себе насиченими за допомогою цієї дієти для схуднення. Кожен день пропонує вам 3 основних страви та 2 закуски, які приносять вам не більше 1500 калорій. Залежно від кількості калорій, яка вам потрібна, ви можете втратити до 1 кілограма на тиждень.
Перший приклад дієти для схуднення на 1500 калорій
Сніданок (283 калорії):
- Два великих банани
Сніданок (154 калорії):
- Шматочок житнього хліба з маргарином та столовою ложкою меду
Обід (402 калорії):
- Салат: дві склянки салату, зварене круто яйце, дві столові ложки родзинок і дві столові ложки фундука
Полуденок (150 калорій):
- Невелике яблуко і близько 20 грамів фісташок
Вечеря (498 калорій):
- Половина склянки тофу, чашка брокколі, чашка моркви, чашка кіноа та столова ложка фундука. Все це слід готувати, індивідуально, максимум на 2 столових ложках оливкової олії.
Другий приклад простої дієти для схуднення на 1500 калорій
Сніданок (319 калорій):
- Сендвіч з яйцем: він складається з омлету (яйця), двох скибочок підсмаженого житнього хліба, 2 скибочок помідорів і чверті авокадо (нарізаного скибочками).
Сніданок (135 калорій):
- 300 грамів знежиреної кави та клементину
Обід (396 калорій):
- середземноморське блюдо: воно складається з невеликого житнього хліба, 50 грамів сиру фета, чашки помідорів черрі, 6 оливок, чверті склянки хумусу та чашки шпинату.
Полуденок (198 калорій):
- 18 чіпсів тортилії з чвертю склянки гуакамоле
Вечеря (484 калорії):
- Куряча грудка з 2 склянками салату, двома ложками бальзамічного оцту і 330 грамами світлого пива або 200 грамами лимонаду.