Як скинути 5 кг до Різдва
Дієта Натмана - це дієта, яка може допомогти вам скинути 5 кілограмів за 4 дні, не піддаючи своє тіло голодуванню. Дієта дуже ефективна і забезпечує організм усіма речовинами, необхідними для нормального функціонування, маючи головну користь спалювання жирів.
Дієта Натмана також відома як дієта бортпровідників, бортпровідників, яким часто потрібно швидко скинути зайві кілограми.
Дейта Натман - це дієта, заснована на споживанні білків і волокнистих овочів і фруктів, що є дуже низькокалорійною, що призводить до швидкої і здорової втрати ваги.
Що вам заборонено їсти
Дієта, яка може втратити 5 кілограмів за 4 дні, має ряд суворих правил. Таким чином, вам забороняється їсти молочні продукти, забороняється вживати алкоголь взагалі, забороняється вживати маргарин або масло і забороняється включати продукти на основі переробленого крохмалю та простих вуглеводів.
Але перед тим, як розпочати цю дієту, потрібно переконатися, що ваше тіло дуже здорове, враховуючи, що дієта Натмана досить агресивна. Після дієти протягом чотирьох днів поступово додайте молочні продукти та вуглеводи до свого раціону протягом наступних 7 днів.
Що їсти щодня:
День 1
Сніданок: половина грейпфрута, кава без цукру
Обід: куряча грудка на грилі з листям салату та яблуком
Вечеря: два варених заміських яйця, зелена квасоля з часником, половина грейпфрута
2 день
Сніданок: половина грейпфрута, кава без цукру
Обід: яловичина на грилі, салат і склянка томатного соку
Вечеря: помідори, кабачки, перець, смажений на грилі та яблуко
День 3
Сніданок: половина грейпфрута, кава без цукру
Обід: яловичина на грилі, салат і селера, яблуко
Вечеря: курка на грилі, салат з помідорів, склянка компоту зі слив
День 4
Сніданок: половина грейпфрута, кава без цукру
Обід: два варених заміських яйця, зелена квасоля з часником, склянка томатного соку
Вечеря: яловичина на грилі, салат, склянка ананасового соку