Дієта для здорових очей - 6 продуктів, що покращують зір
Олена-Аліна Костянтинеску 15 травня 2017 р
У вас сльозяться очі, і ви не можете зосередитися? Депресія і труднощі з концентрацією уваги можуть бути пов’язані з тривалим впливом штучного світла. Дієта відіграє важливу роль у підтримці гостроти зору, тому вибирайте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном С, лютеїном та зеаксантином.
Зелені овочі
Зелені овочі (капуста, брокколі, шпинат, солодкий перець та брюссельська капуста) містять лютеїн та зеаксантин, два поживні речовини, які запобігають катаракті та дегенерації жовтої плями.
Офтальмологи рекомендують вживати рибу, оскільки вона багата корисними жирами, які сприяють уповільненню процесу дегенерації жовтої плями. Кислоти омега-3 містяться в сітківці очей і забезпечують підтримку клітинних мембран.
Окрім риби, дуже хорошим джерелом жирних кислот Омега-3 та Омега-6 є насіння конопель та олія конопляного холодного віджиму.
Бета-каротин, речовина, яка надає моркві оранжевий колір, захищає очі від впливу УФ-випромінювання.
Людський організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який необхідний для нічного бачення. Вітаміни С і Е захищають клітинну мембрану, запобігаючи дії вільних радикалів, відповідальних за катаракту.
Часник і цибуля
Часник і цибуля мають високий вміст сірки, необхідний для виробництва глутаміну, важливого антиоксиданту для очей.
Зокрема, жовток забезпечує 3 основні поживні речовини для підтримання здоров’я очей - лютеїн, зеаксантин та цинк, що відіграє важливу роль у профілактиці захворювань очей.
Смачна та корисна чорниця також багата антиоксидантами, які уповільнюють еволюцію пошкодження зору з віком.
Оцінка товару: 4,5 з 5 (4 голосів)
Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!