Дієта до літа Ні, дякую! PamPille
До літа це спокусливо, ми взяли 2/3 кг взимку, ми відчуваємо себе трохи тісно в джинсах, і перспектива одягнути купальник у найближчі тижні/місяці є . складною. Цієї зими, після напруженого періоду роботи, вертоліт падає + 4 кг. Незважаючи на це, я твердий антидієта, і я не потраплю в сирени останньої модної дієти.
Моя історія, мій набір ваги
Коли хтось, кого ти любиш, каже тобі, що ти товстий, боляче, твоя впевненість у собі вражає, як і твоя самооцінка.
Через тиждень після закінчення моєї дієти Дюкана, моє тіло розгублене, і рахунок стрімкий: + 5 кг. Я живу не з матір’ю, а з батьком, що дозволяє мені якомога більше уникати вбивчих зауважень останньої щодо своєї ваги.
Після цієї невдачі я вирішую знайти дієту, яка більше схожа на мене. Я перевірила все, кожну дієту без винятку. Від найсуворішого до самого ексцентричного. Від дієти Майо до дієти з капустяного супу. Я пробувала білкові порошки, рослинні ліки, детоксикаційні засоби, голодування, все. Кожна фаза депривації відзначається значним посиленням моєї одержимості їжею. Буквально просто думаючи про це з ранку до вечора. Звичайно, всі ці дуже обмежувальні режими закінчились невдачею в коротко- чи середньостроковій перспективі. Між кожною дієтою булімічна фаза. Етап "загублений для втраченого, завтра я прийму дієту". Фази шифрування. Там теж буквально.
Через два роки приріст ваги становив 25 кілограмів. Я сховався у вільному одязі. Зустріти суворий, розчарований погляд моєї матері був просто жахливим. Не розмовляючи, я побачив у цих очах, що огидую її. Я став "товстим", і для неї це було гірше за все. Сором мати когось дочкою, яка вдвічі перевищує власну вагу. Кожна зустріч з нею закінчувалась фазою "втіхи через нутеллу". Катастрофа, ні більше, ні менше. Я не звинувачую її, бо вона цього не усвідомлювала, але її вплив був шкідливим.
Навчіться приділяти собі час, щоб схуднути і збалансувати свій раціон
У той час моя мама бачила лікаря-дієтолога, щоб набрати вагу через проблеми зі здоров’ям. Достатньо відчайдушна для мене, вона сказала мені піти до неї, спробувати отримати допомогу. Це була, мабуть, одна і єдина хороша порада з цього приводу.
Моя перша консультація з моїм дієтологом стала відкриттям. Полегшення. Я пояснив їй свою історію, свій набір ваги, але на відміну від мами, вона не здавалася мені відчайдушною, навпаки. Вона пояснила мені, що бачить, як все більше і більше пацієнтів проходять через її двері внаслідок дієти Дукана. Що в середньо/довгостроковій перспективі лише посилює збільшення ваги. Вона також сказала мені турбуватися про всі ті «легкі», «нульові калорії» та інші продукти, які з’являються на наших полицях, не роблячи нічого, крім заміни цукру хімічною речовиною, дія якої недостатньо відома і яка не обов’язково полегшує початкові тяга цукру споживача.
Мій лікар-дієтолог повернув мені впевненість у собі.
Це було 5 років тому. Сьогодні я не відновив втрачену вагу (за винятком 4 кілограмів, які я набрав у лютому/березні). Моя вага дуже стабільна. Я не дуже набираю вагу, ані втрачаю. Я вже майже не перекушую, і ситість стала настільки сильною, що я нічого не можу проковтнути, коли вже не голодна. Я навчився слухати себе і бути розумним, продовжуючи догоджати собі. Я не соромлюсь з'їсти велику раклетту взимку або випити з друзями. Я завжди застосовую поради свого дієтолога, коли зовсім недавно з’являється 3/4 кілограма (що стало дуже рідко).
Нарешті, остання порада для тих, хто хоче схуднути, не знімайте крохмалисті продукти зі своїх тарілок. Вони є одним із ключів до успіху вашої дієти. Я часто чув коментарі про те, що, виключаючи крохмалисті продукти з раціону, втрата ваги була різкою. Так, але крохмаль - це повільний цукор, він прилипає до тіла, наприклад, дозволяє ефективно боротися із закусками. Мій дієтолог багато наполягав на необхідності продовжувати його їсти.
Зверніться за допомогою до лікаря і дайте собі час схуднути.
На закінчення зверніться за допомогою до лікаря. Не тим шарлатаном, який хоче викликати галас і створити багатство на наївності один одного. Не падайте духом. На початку ребалансування іноді нормально трохи набрати вагу, ми знову їмо нормальну кількість, ми їмо продукти, які іноді відкладали (зокрема, крохмалисті продукти). Щоб схуднути, організму потрібен час. дати йому !