Дієта добре харчується
Голод - це не заздрість (і навпаки)
Голод - це почуття, яке ми відчуваємо, коли нам це потрібно їсти. Це призводить до загального стану слабкості (повільніші рухи, менша концентрація уваги тощо) і булькання в шлунку. Це починається через кілька годин після останнього травлення і зникає, коли ми ситі. Це завжди добре їсти коли ти голодний, навіть у часи дієта. Проблема в тому, що ми часто плутаємо цей фізіологічний потяг із шаленим потягом їсти... Приклад: сьогодні неділя, ми одні вдома і нам нудно. Раптом, коли наші думки блукають, ми говоримо собі: "Ось, я хотів би трохи з’їсти!" Вафельну плитку шоколаду пізніше, ми хочемо ще більше ... Бо в цьому вся проблема тяги: вона йде складніше, ніж потреба їсти! Щоб вийти з цього порочного кола, є лише одне рішення: кожного разу, коли наші кроки ведуть нас до холодильника, давайте задамо собі питання: чи цей невгамовний імпульс мотивований голод справжнє чи ні?
Давайте їсти те, що нам подобається
Дуже важливо, щоб їжа була моментом задоволення та смаку. Справді, їсти їжа, яку ми любимо, вивільняє в мозку гормони, які виробляють відчуття благополуччя, насолоди, словом, позитивних емоцій. І навпаки, ковтання смачних страв призведе до нашого розчарування, а отже, рано чи пізно, ми впадемо в жирну та/або солодку їжу. До побачення, отже, дієти несмачний тип морквяно-салатно-йогуртовий, настільки гнітючий, наскільки вони не витримують! У довгостроковій перспективі ми повинні знаходити і споживати їжа що нам подобається. Навіть якщо це означає повний перегляд нашого способу приготування. Не розглядайте дієта як час розчарувань та нестаток, але більше як гарна можливість відкрити нові смаки. E-sante пропонує вам багато збалансованих та смачних рецептів, насолоджуйтесь ними!
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.