Дієта доктора Мітчелла - рецепт супу та меню, відгуки про схуднення

Зміст статті

Якщо ви відмовляєтеся від джинсів, міні, не поспішайте впадати в крайнощі. Існують щадні способи схуднення та вдосконалення організму. Одна з них - дієта доктора Мітчелла. Система отримала багато позитивних відгуків. Ідея полягає в тому, щоб щодня споживати дієтичний суп, що спалює жир, за рецептом від доктора Мітчелла та наголосом на меню з овочів та трав.

Хто такий доктор Мітчелл?

Доктор Мітчелл, який назвав систему, є англійським дієтологом. На основі досліджень він створив методику схуднення всього за тиждень. Доведено, що рецепти доктора Мітчелла худнуть. Страви відрізняються доступністю інгредієнтів та безпекою для здоров’я. Доктор Мітчелл вважає, що для успішного схуднення важливо:

  1. займатися спортом;
  2. здоровий сон;
  3. низькокалорійні продукти.

Дієта Мітчелла

Популярна дієта доктора Мітчелла - це щотижнева техніка схуднення за рецептом жирового супу. До складу входять овочі, куряча грудка або нежирна яловичина, помідори, перець, зелень і приправи. Дієта триває 7 днів, за цей час завдяки втраченим калоріям вони втрачають в середньому 5 кг. Окрім супу, в меню входять овочі, фрукти, нежирне м’ясо, нежирне молоко та сир, несолодкий кава або чай. Завдяки збалансованому харчуванню під час дієти не відбувається втрати сил або нестачі енергії, про що свідчать численні позитивні відгуки.

правила

Щоб дієта відомого доктора Мітчелла була продуктивною, важливо дотримуватися правил харчування. Вони прості і якщо все робити за схемою, зайва вага не піде, а втече. Рекомендації:

  1. Існує багато супу для спалювання жиру. Готувати просто, інгредієнти доступні. Якийсь час я люблю рецепт Мітчелла.
  2. Виключіть із меню алкоголь, борошно, солодощі, газовані напої, алкоголь та смажену їжу.
  3. Використовуйте мінімум солі.
  4. Пийте багато води, несолодкий фруктовий сік, знежирене молоко.
  5. Дієта не може тривати більше 2 тижнів.

рецепт

Переваги та недоліки

З усіма перевагами дієти важливо розуміти, чи не зашкодить таке харчування вашому організму. Для цього потрібно ретельно продумати його плюси і мінуси. Переваги дієти:

  1. відмінний ефект спалювання жиру за рахунок зменшення споживання калорій і завдяки супу;
  2. очищають шлунково-кишковий тракт від токсинів;
  3. використання помідорів допоможе вивести надлишки продуктів окислення з організму.

Слід пам’ятати про недоліки такої дієти:

  • якщо ви ведете активний спосіб життя, ви завжди повинні носити з собою суп;
  • при деяких медичних захворюваннях (нирки, печінка, діабет) можуть виникати ускладнення та гострі стани;
  • можливий дискомфорт в кишечнику через часте вживання такого супу.

Щоб дієта була ефективною, важливо дотримуватися певної дієти на кожен день. Вашій увазі дієта Мітчелла за день:

  1. Ми їмо багато улюбленого супу та фруктів (близько 1 кг). Напої - несолодкий чай (бажано зелений), журавлинний сік і велика кількість води.
  2. День овочів: Ви повинні їсти якомога більше овочів (крім бобових). Особливу увагу приділіть хрустким зеленим листям вітамінів: салати, шпинат, білокачанна капуста. Їжте суп часто. На вечерю картопля запечена, 1-2 штуки.
  3. Їжте суп, фрукти та овочі, крім картоплі.
  4. Банановий молочний день. Потрібно з’їсти до 3 бананів, випити знежирене молоко. Суп і вода залишаються.
  5. “Червоний день. Ми їмо 5-6 помідорів (свіжих, консервованих) та нежирної яловичини. Збільште кількість рідини. Вірним помічником залишається суп.
  6. Яловичина, овочі, суп. Картоплі немає.
  7. Один з найпопулярніших днів огляду схуднення. Нарешті, ви можете поїсти на звалищі. Зваріть коричневий рис, для овочів немає обмежень. Пийте воду, сік. Їжте суп! Кожен день яловичину можна замінити курячою грудкою або нежирною рибою.

Можливо, ви хочете дізнатися рецепт меду. За своїм складом він трохи нагадує боннський суп. Отже, підготуйте інгредієнти:

  • черешок або корінь селери - 4-5 стебла;
  • морква - кілька штук;
  • зелена квасоля - 500 г;
  • цибуля - 4-5 голов;
  • гострий кайенський перець;
  • капуста - 1 головка капусти;
  • томатний сік - близько 1 літра;
  • терті помідори - 5-6 штук;
  • брокколі - за смаком;
  • болгарський перець - 1-2 штуки;
  • пісний яловичий бульйон.

  1. Приготування супу займає всього кілька хвилин: поки вариться бульйон, овочі дрібно нарізаються, селера і морква натираються.
  2. На наш розсуд додайте сіль (важливо не перестаратися), зелень, чорний перець.
  3. В кінці варіння додається капуста, квасоля і томатний сік.