6 (легких) вправ в тренажерному залі для схуднення ніг
Хочете трохи схуднути знизу? Ось 6 (легких) вправ, які спеціально націлені на стегна, литки та целюліт.
Хочете попрацювати (трохи) ногами? На додаток до силових тренувальних вправ, які спеціально націлені на литки, стегна та стійкий целюліт, прийміть рефлекс "плавання". У басейні зосередьтеся на брасі та передньому кролі повільними та добре контрольованими рухами - не соромтеся бути у супроводі спортивного тренера. Маленька порада: для ще більш швидких результатів обладнайте себе короткими плавниками.
Також цікаво:водна аеробіка (ідеально підходить для спалювання максимуму калорій і тонкої настройки на високій швидкості внизу тіла) іаквабайкінг (який інтенсивно вимагає стегон і литок). Нарешті, для тих, хто не любить воду, є рішення розтягування (ноги худнуть, і ми набуваємо гнучкість суглобів) або Пілатес (вид спорту, придатний навіть для великих початківців).
Найкращі види спорту для схуднення знизу: плавання та водна аеробіка
Харчова сторона, уникайте продуктів, багатих сіллю (хліб, готові страви, соуси та промислові приправи.), які сприяють затримці води та викликають "набряк" на стегнах і литках.
Нарешті, зробіть ставку на a ароматерапія "підсилення": зробіть масажну олію для схуднення, змішавши 5 крапель ефірної олії кипарисового провансу (антицелюліт), 5 крапель ефірної олії кедра Атлант (що знищує жир) та 5 крапель ефірної олії ялівцю (протинабрякового та сечогінного) у 10 мл рослинна олія (олія макадамії, наприклад). Щоранку перед душем енергійно масажуйте ноги. Слідкуйте за протипоказаннями !
Джерела:
50 вправ у тренажерному залі для ледачих жінок - Сіу Бергер та Ліді Ізюм, ред. Марабут.