Дієта доктора Новзарадана для схуднення до 20 фунтів за місяць
Ожиріння характеризується надлишком жиру в організмі та зміною жирової тканини. Це призводить до шкоди здоров’ю та розвитку хронічних захворювань. Ожиріння може бути генетичним, а може бути наслідком неправильного харчування чи факторів навколишнього середовища. Незважаючи на це, причини її різноманітні, і багато хто страждає від цього. Дієта доктора Новзарадана, як відомо, підходить людям з ожирінням, яким потрібно скинути значні кілограми.
Спеціаліст з баріатричної хірургії, яка передбачає обмеження споживання їжі, намагаючись зменшити щоденне споживання калорій, доктор Юнан Новзарадан змінив життя багатьох людей із патологічним ожирінням. У статті Better Me пояснюється, що його дієта є ефективним способом схуднення, особливо перед можливою операцією. Він включає всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, не представляючи небезпеки для здоров’я.
Яка дієта доктора Новзарадана ?
Це поєднання продуктів з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру, калорій та вуглеводів. Кількість споживаних калорій на день становить 1200 і залишається здоровим методом схуднення. Під час цієї дієти цукор заборонений, як і всі розфасовані закуски. Те саме стосується смаження, фруктів з високим вмістом цукру, газованих напоїв, мюслі та граноли, а також горіхів та насіння з високим вмістом калорій.
Слід зазначити, що, дотримуючись цієї дієти, важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями приблизно 30 хвилин на день. Однак перед тим, як дотримуватися цієї дієти або навіть інших різних дієт, обов’язково потрібно звернутися за порадою до свого лікаря, який проконсультує вас щодо процедури та оцінить разом з вами ризики, які можуть становити загрозу для вашого здоров’я.
З чого складається ця дієта, щоб скинути 20 кілограмів за місяць ?
У цій дієті є кілька варіацій, яких ви можете дотримуватися відповідно до свого вибору та смаку.
- сніданок
У вас буде вибір між:
Нежирний грецький йогурт, 150 г сиру, омлет із 150 г яєчних білків зі скибочкою нежирної індички. Ви можете супроводжувати його кавою або чаєм без цукру або 200 мл соєвого молока без цукру.
- ранкова закуска
Якщо ви відчуваєте голод серед ранку, ви можете вибрати варене яйце або огірок.
- Полуднева закуска
На полуденок ви можете зварити яйце
- обід та вечеря
Для цих двох прийомів їжі можна вибрати один з наступних варіантів:
100 г нежирної курки, індички або риби, 75 г вареної знежиреної шинки, омлет з яєчного білка з одним або двома скибочками нежирної шинки або 75 г тофу на грилі. Для всіх цих варіацій можна супроводжувати їх порцією овочів, заправлених лимонним соком або яблучним оцтом, спеціями або ароматними травами.
Протягом всієї дієти дозволяється приймати по одній чайній ложці оливкової олії за один прийом їжі, щоб забезпечити регулярність роботи кишечника.
Також бажано залишатись зволоженою, випиваючи щонайменше два літри води на день, не кажучи вже про вечірні трав’яні чаї після вечері, які можуть стати вашими союзниками для схуднення.
Нарешті, регулярні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день є надзвичайно важливими, щоб допомогти організму набрати стійкість.